Arhiva Etichetei: sanatate

Nov
7
2016
Bagajul pentru maternitateBagajul pentru maternitateAu trecut deja 2 saptamani de cand am nascut un voinic curajos pe nume Cezar Gabriel. Declansarea nasterii m-a luat prin surprindere, ma asteptam sa mai am la dispozitie macar o saptamana sau doua. Oricat de organizata sunt eu in general, de data asta nici macar geanta nu am avut-o facuta. Ca sa nu mai spun de starea de spirit. Sotul a incropit bagajul in timp ce eu ma pregateam. Si tot ne-a luat cam o ora caci ne impiedicam unul de altul, fiind primele ore ale diminetii (eh, nu chiar, ci doar duminica dimineata pe la ora 9 si ceva, insa eram adormiti si am mai fi dormit). Cand am ajuns la spital, tot mi-au mai lipsit unele lucruri, asa ca sotul le-a mai cumparat pe parcurs. As fi preferat sa nu il plimb atata pe drumuri, dar nu a fost sa fie. Va povestesc putin mai mult despre mine, ca sa stiti premisele acestui articol. Am nascut natural, fara nicio injectie sau calmant. Am fost externata dupa 2 zile, eu fiind destul de OK iar bebelusul la fel. Avand in vedere ca data trecuta am stat in spital o luna, pot spune ca acum totul a fost la polul opus, in cealalta extrema. Asadar, iata lista cu lucrurile utile in bagajul pentru maternitate: Pentru confort: - Camasa de noapte si halat, nu musai asortate (doua bucati). Insa ai grija ca se pot pata (probabilitate destul de mare) de aceea iti recomand sa le folosesti pe cele din spital si, eventual, sa ai o camasa de acasa pentru eventualele vizite cand vrei sa te prezinti putin ... altfel. Eu am folosit numai camasi din spital pe care le-am patat pe toate (peste noapte si la sesiunile de ingrijire a cusaturii). - Papuci de casa. Poate vei face dus acolo, asa ca alege unii din plastic. Daca nu ai acasa (cei de plaja nu prea sunt potriviti) vei primi o pereche de la spital. - Cateva perechi de sosete. - Sutien special pentru alaptat. - Hainele cu care sa iesi din spital. Pantalonii sa fie lejeri in zona burtii, eventual tot cei de gravida. Pentru igiena: - Vata si pansamente sterile - Absorbante intime, desi mie mi s-a spus sa nu le folosesc deoarece vata este suficienta si se aeriseste mai bine locul fara plastiscul din absorbante. Oricum vata se pune destul de multa. - Absorbante pentru sani - Lenjerie intima de unica folosinta (eu nu am stiut de varianta asta si am avut chilotei normali, din bumbac, pe care i-am aruncat pe toti pentru ca s-au patat). Daca nu ai, pune in bagaj cateva perechi de chilotei din bumbac (5-6 ar fi de ajuns), normali si fara pretentii, pe care sa fii dispusa sa ii arunci daca nu vrei sa ii speli. Asadar, adio tanga pentru o perioada! - Gentuta cu produsele cosmetice de baza, fara parfumuri: pasta de dinti si periuta, pieptan si moate pentru prins parul (te vei duce la copil cu parul prins), deodorant, gel de dus si/sau sapun, crema de fata si de maini (mainile mele s-au uscat rapid dupa numai doua zile, caci le dezinfectam din 3 in 3 ore cand ma duceam la copil), balsam de buze incolor. Adauga tu orice alt produs cosmetic pe care il folosesti in mod uzual, exceptand parfumul si produsele de machiaj. De preferat, e bine sa ai unghiile taiate scurt, chiar daca sunt date cu oja sau nu. - Un prosop pentru sters pe fata & maini si unul pentru dus, sa fie acolo caci nu se stie cat vei sta in spital. - Hartie igienica (oh, da! Good old times.) - Servetele umede si uscate (un pachet din fiecare sunt suficiente). Pentru hrana: - O cana - Tacamuri - Apa plata, cat mai multa - Dupa ce nasti trebuie sa mananci ca sa-ti recapeti fortele. Deci sotul iti va aduce de mancare, insa nu fructe proaspete sau ce stii ca te constipa. In timp, vei putea manca orice, insa la inceput mai lejer si bazat pe legume. - Eu am nascut la maternitatea Giulesti si am primit mancare de acolo, 3 mese pe zi, din care imi alegeam ce sa mananc. Am avut frigider in salon si o noptiera langa pat. - Ceai pentru lactatie, pe care ti-l aduce cineva caci nu ai cum sa-l prepari in spital. Deci este util un termos de 500 de ml. - Cand iti vin rudele si prietenii in vizita, le poti spune ce sa iti aduca de mancare, insa nu prea multe. Nu are rost sa faci stocuri. Medicamente: - Ia la tine tot dosarul cu analize si ecografii pe care le-ai facut pe parcursul sarcinii, inclusiv retete si recomandari de la medicul tau ginecolog - Medicamentele pe care le luai inainte de a se declansa nasterea (eu luam supliment de fier si Femibion 2). Le vei lua in continuare, caci urmeaza sa alaptezi. - Dupa nastere vei primi supozitoare cu Diclofenac pentru usurarea durerii locale - Una dintre problemele care apar este constipatia. Ea trebuie gestionata tot cu supozitoare si din alimentatie, astfel incat sa faci fara prea mult efort (mai greu pentru femeile care nu pot face in alta parte decat la ele acasa) si in fiecare zi. - Daca medicul tau considera ca e necesar sa faci tratament cu antibiotice, vei primi pastile sau injectie prin branula. Diverse accesorii: - Cardul de sanatate. E musai sa il ai. Si buletinul (eu am pus o copie in dosarul cu ecografii iar originalul l-am lasat sotului). - Telefon si incarcatorul aferent - Casti pentru telefon, daca crezi ca ai nevoie sa asculti ceva in privat - O carte si/sau cateva reviste - Un carnetel si un pix. Ajuta mult si numai daca iti notezi gandurile cat stai acolo. Insa cu siguranta vrei vrea sa scrii informatiile pe care le vei afla, datele de contact ale altor mamici sau idei care iti vin in momentele de odihna. Pentru bebelus: - Scutece pentru nou nascuti si servetele umede. Iti va cere asistenta de la salonul de nou nascuti. Cel mai bine este sa cumperi o punga cu scutece si duci acolo 4-5 bucati. Cu siguranta va lua de la tine sa dea altora care nu au deloc. Si invers. - Hainutele cu care sa se externeze, adecvate vremii de afara. - Scaunul de masina, deja montat in masina, daca il ai cumparat. Este vorba de cel pentru nou nascuti, caruia i se spune si scoica, si cu care te poti misca de colo-colo. - S-ar putea sa fie cazul pentru pompa de muls si biberoane, toate sterile (in solutie de sterilizat). Sa le ai pregatite acasa, chiar daca nu le aduci la spital. Daca nasti in alt oras decat cel in care locuiesti, ia-le totusi cu tine (sunt destul de scumpe ca sa cumperi altele noi). Tatal se va ocupa de inregistrarea bebelusului in maternitate si depunerea actelor la starea civila pentru certificatul de nastere. Daca crezi ca e cazul, pregateste-i din timp actele de care are nevoie: cerficatele voastre de nastere, certificatul de casatorie si cartile de identitate (nu are rost sa le caute el aiurea prin sertare). Cam asta este lista mea. Daca am omis ceva, sper sa imi aduc aminte si sa adaug pe parcurs. Daca nu, te invit sa adaugi tu prin comentarii. P.S. Ca sa nu patesti ca mine, pregateste geanta cam din saptamana 30-31 de sarcina.
Au trecut deja 2 saptamani de cand am nascut un voinic curajos pe nume Cezar Gabriel. Declansarea nasterii m-a luat prin surprindere, ma asteptam sa mai am la dispozitie macar o saptamana sau doua. Oricat de organizata sunt eu in general, de data ast
Apr
21
2016
Storcator Philips pentru fructe si legumeStorcator Philips pentru fructe si legumeFiica-mea a inteles perfect ca adultii isi incep ziua cu o cana de cafea fierbinte sau un ceai aromat. Asa facem noi, avem ritualul nostru pentru a incepe ziua cu o portie de grija pentru noi, un gest care ne face placere si ne da o stare de bine. Ruxandra a ajuns la varsta la care are si ea un ritual de dimineata, inclusiv pentru micul dejun. Si cum cafea este exclusa pentru ea iar ceaiul nu o intereseaza decat rar, am inventat conceptul de cafea pentru copii: fresh-ul de portocale! Este echivalentul cafelei la adulti si are cam acelasi efect: o trezeste de tot si ii da energie (desi nu am vazut pana acum copii fara energie, decat cei bolnaviori). De cand am stabilit ritualul, a ramas neschimbat: noi bem ceai sau cafea dimineata, iar ea isi ia portia de trezire din sucul de fructe; poate si o leguma pe care reusim sa o strecuram fara sa se prinda - ai vazut aici cat de mare este tubul de alimentare al storcatorului Philips? Nu mai trebuie sa tai ingredientele deci ma misc cu super viteza. Personal, incurajez consumul de sucuri de fructe si legume proaspete la prima ora a diminetii, cand stomacul e relativ gol si sucul nu se intalneste cu alte alimente. Din fericire, chiar si cand suntem plecati ne putem tine de ritual: cam toate hotelurile pot furniza un fresh de portocale si/sau grapefruit la primele ore ale diminetii. Si pensiunile ar trebui sa faca acelasi lucru, ba chiar sa adauge alte fructe si legume in storcator, specifice sezonului si zonei respective. Ca punct de reper al popularitatii va dau standurile cu sucuri proaspete din mall-uri la care intotdeauna este coada. Au un meniu destul de diversificat, pentru toate gusturile si exigentele. Si mare teorie nu e decat stoarcere, blenduire si combinare. Atat! Tot cautand cel mai bun storcator de fructe si legume pentru noi, am inteles ca un suc natural devine cu adevarat nutritiv atunci cand storcatorul stoarce si ultima picatura din fructe si legume. Am gasit aici un storcator care face asta datorita unei site foarte diferita fata de ce mai exista pe piata. Storcatorul Philips din colectia Avance cu tub XXL, capacitate pentru 2,5 litri de suc, motor de 900 W si curatare rapida stoarce si ultima picatura din fructele si legumele pe care le alegem, datorita conceptului de sita inversa. Si cum noua ne place sa incercam lucruri noi, am mers cu incredere pe marca Philips. Este foarte usor de folosit, de aceea o implic si pe Ruxandra in prepararea sucului: ea monteaza accesoriul pentru storcatorul de citrice si decide ce viteza folosim, in functie de cat de moi sau dure sunt fructele si legumele. Asadar, daca tot vorbim despre orice in social media, haideti sa discutam si despre storcatorul de acasa. Esti multumit(a) de el? Stoarce totul din fructe si este versatil? Haideti sa povestim la un pahar de suc cu de toate!
Fiica-mea a inteles perfect ca adultii isi incep ziua cu o cana de cafea fierbinte sau un ceai aromat. Asa facem noi, avem ritualul nostru pentru a incepe ziua cu o portie de grija pentru noi, un gest care ne face placere si ne da o stare de bine. Ru
Apr
19
2016
Ponturi pentru zilele in care stai acasa cu copilul bolnavPonturi pentru zilele in care stai acasa cu copilul bolnavUna dintre "bucuriile" de a fi mamica de copil mic este ca, exact cand ti-e lumea mai draga - a se citi ca ai mult de munca pentru job, plus curatenie in casa pentru Sarbatorile Pascale care se apropie - se lasa cu febra si stat acasa. Mi s-a intamplat destul de recent un astfel de episod si nu vreau sa-l tin numai pentru mine. Sa presupunem ca trebuie sa stai acasa cu copilul ce are si febra si muci si tuse - tot tacamul. Cunosc sentimentul de dezamagire si mila, insa trebuie sa trecem peste ele si sa ne asiguram ca zilele de stat acasa (2-3-5) nu devin generatoare de frustrari si suparari. Din propria experienta, am intocmit cateva sfaturi de supravietuire unei astfel de perioade destul de grele:
  1. Discuta cu copilul de la inceput ce veti face, care va fi programul in linii mare, ca sa stie la ce sa se astepte.
  2. Nu iti fa sperante ca vei putea face prea multa treaba prin casa sau ca vei avea o zi productiva pe laptop. Incearca sa gasesti un echilibru intre activitati pentru tine si activitati impreuna.
  3. Somnul de pranz este mereu o idee buna (sunt o mare fana!). Mai ales ca se lasa cu nopti intrerupte si somn pe apucate.
  4. Renunta la cafea ta obisnuita, chiar daca simti ca e musai sa incepi dimineata ca de obicei. Alinta-te cu o cana de ceai aromat, ia uita-te cate optiuni ai aici! Eu as alege ceva cu ghimbir sau cu iasomie.
  5. Respectati ritualul de dimineata ca si cum ar fi o zi obisnuita.
  6. Nu iti propune sa stai in pat, ci strange-l si aranjeaza-l. Daca vrei sa stai pe pat, ia o patura cu care sa te acoperi. Personal, urasc sentimentul de pat de spital.
  7. Obisnuieste-te ca cel mic sa te intrerupa cam din orice vrei sa faci, inclusiv ceva munca pe laptop.
  8. Va profita la maxim ca sta acasa cu tine si va dori cat mai multa atentie din partea ta. Ceea ce este si normal, nu?
  9. Nu uita ca imbratisarile si alinturile vindeca, uneori mai mult decat un siropel.
  10. Daca tot iti faci timp sa savurezi un ceai fierbine si aromat, alege si o carte buna, una pentru tine si un pentru copil (am gasit aici carti care m-au captivat de la prima pagina). Hrana pentru suflet este si ea necesara in astfel de momente.
Tu ce ponturi ai pentru zilele in care trebuie sa stai acasa cu copilasul bolnavior?
Una dintre "bucuriile" de a fi mamica de copil mic este ca, exact cand ti-e lumea mai draga - a se citi ca ai mult de munca pentru job, plus curatenie in casa pentru Sarbatorile Pascale care se apropie - se lasa cu febra si stat acasa. Mi s-a intampl
Feb
26
2016
Sterilizator cu abur Philips AventSterilizator cu abur Philips AventIti place ca atunci cand mergi la manichiura sa stii ca ustensilele sunt sterilizate inainte de a te atinge? Cred ca da, la fel si mie, nu vreau sa ma atinga toti microbii si ciupercile (bleah!) altor persoane. Asa cum noi ne protejam la manichiura, cosmetica si coafor de potentiale pericole, la fel si bebelusul are nevoie de asemenea protectie, in primele luni de viata, fata de virusii, bacteriile si parazitii ce il pot imbolnavi. Cei care gandesc ca bebelusii trebuie aruncati in valtoarea vietii gresesc foarte mult. Intai trebuie intariti si educati si abia apoi lasati sa se descurce. Cred ca putini stiu ce este sistemul imunitar, poate nici nu tin cont ca au unul. El trebuie ingrijit si fortificat pe tot parcursul vietii, altfel dam de mare bucluc (nu vreau sa intru in detalii cu stiri apocaliptice cu tot felul de virusi, televiziunile joaca foarte bine rolul asta). Nici nu vreau sa ma gandesc ca sunt parinti care nu sterilizeaza biberoanele micutilor. Daca cunoasteti astfel de parinti, faceti cheta cu amicii si cumparati un sterilizator de calitate, in loc de jucarii si hainute pentru nou nascut. Gasiti aici informatii complete, preturi si detalii ce va vor ajuta sa luati o decizie pentru care micutul dar si parintii va vor fi recunoscatori pe termen lung. Te intrebi ce poate face un sterilizator reglabil 4 in 1? Acum aflu si eu, caci nu era pe vremea cand Ruxi era bebelus. Philips Advent are unul si am vazut ca se regleaza pe inaltime pentru a se adapta diverselor inaltimi de biberoane. Cred ca sterilizarea la cald cu abur este mult mai eficienta si mai curata decat sterilizarea la rece cu substante chimice. Eu am sterilizat bibleroanele si tetinele, pompa de san si accesoriile sale, linguritele si castronasele si as fi pus si suzeta daca ar fi avut (nu a acceptat niciun model de aici, desi sunt tare dragalase). Cand o sa ne mutam in casa noua, vom avea masina de spalat vase care si ea, la randul ei, spala la temperaturi foarte inalte si sterilizeaza vesela si tacamurile, paharele si canile si tot ce mai punem acolo. Este un mare plus mai ales in perioada virozelor si a bolilor copilariei. Sterilizarea nu este echivalenta cu inchiderea intr-un glob de cristal care ne va feri de toate bubele si relele lumii, insa este o excelenta masura de preventie. De aceea exista si variante compacte pentru calatorii. Consider ca este un dar al naturii faptul ca putem steriliza doar cu abur natural orice produse care se preteaza la o astfel de operatiune, distrugand 99,9 % din germenii daunatori, fara a utiliza substante chimice. Si mai cred ca cel mai bun sterilizator de biberoane & co este cel folosit, zi de zi. Ati ghicit: nu conteaza atat de mult marca, ci mai mult decizia de a folosi un sterilizator. Odata creat obiceiul, va fi doar o parte din rutina de ingrijire a celui mic. Tu ce parere ai despre sterilizarea biberoanelor?
Iti place ca atunci cand mergi la manichiura sa stii ca ustensilele sunt sterilizate inainte de a te atinge? Cred ca da, la fel si mie, nu vreau sa ma atinga toti microbii si ciupercile (bleah!) altor persoane. Asa cum noi ne protejam la manichiura,
Feb
24
2016
Produsele geanta pentru ingrijirea dintilorProdusele geanta pentru ingrijirea dintilorSunt nascuta in zodia Pesti si am o geanta mare. Destul de mare cat sa cotrobai mult in ea pana gasesc ceva, sa car si sticla cu apa a copilului si chiar tableta (cand stiu ca va fi nevoie musai de ea). Cand am cate o geanta mica, simt ca nu am destule la mine si s-ar putea sa fiu pusa intr-o situatie in care sa nu ma descurc (da, ai ghicit, sunt o mare fana a documentarelor gen survival). Cei care scriu articole pe net din seria Horoscop&Divertisment, au atacat si subiectul asta: ce poarta in poseta fiecare zodie in parte? Sa cercetam mai aproape geanta zodiei Pesti: "O borseta mai incapatoare este suficienta pentru nativa Pesti sa tina in ea telefonul, plin de poze cu familia, cardurile de reducere si cativa bani. Nu-i place sa complice lucrurile, astfel ca nici geanta ei nu este incarcata. Din cand in cand, mai are niste dulciuri si o sticla de suc sau ochelarii de soare." In primul rand, nu imi place denumirea de borseta. Toata lumea poarta genti si posete, dar nu borsete. In al doilea rand, daca doctorul meu stomatolog citeste acest articol, vreau sa precizez clar ca nu am in geanta dulciuri si in niciun caz o sticla cu suc ci o apa de gura in varianta mini si niste ata dentara (stie ca imi place zambetul luminos, de aceea m-a si ajutat sa aleg un produs pentru albirea dintilor de aici). In al treilea rand, telefonul si portofelul nu-mi lipsesc niciodata. Nu am suport special pentru cardurile de reduceri, deci le tin pe toate la un loc. Dar nici nu am vreun portofel din acela mare, imens. Cat despre pozele cu familia, recunosc ca am cateva si in telefon (selfies cu toti 3) dar si in portofel. Nu am poze din acelea ce se desfasoara cate 10-20 si asupra carora sa stau si sa povestesc multe si nevrute despre familia mea. In ultimul rand, recunosc ca nu imi place sa complic deloc lucrurile, asa ca o spun pe sleau: eu si sotul ne-am albit dintii. Asta dupa ce ne-am luat o mustruluiala de zile mari de la doctorul dentist si am reparat tot ce era de reparat. Ne-a recomandat sa cumparam Philips Zoom WhiteSpeed si pentru acasa, iar odata la 6 sau 12 luni (eu cred ca 12 sau cel mult 10, caci periuta de dinti electrica este foarte eficienta) sa o folosim pentru a ne albi dintii cu pana la 6 nuante intr-o ora. I-am spus din start doctorului stomatolog ca eu beau vin rosu si cafea aproape zilnic si el m-a asigurat ca nu putem trai intr-un balon de sticla de dragul mentinerii impecabile a dintilor. Asta m-a linistit, oricum e doar o chestiune de estetica (dar foarte importanta). Tu ce tii in geanta de zi cu zi? Ai si produse pentru ingrijirea dintilor?
Sunt nascuta in zodia Pesti si am o geanta mare. Destul de mare cat sa cotrobai mult in ea pana gasesc ceva, sa car si sticla cu apa a copilului si chiar tableta (cand stiu ca va fi nevoie musai de ea). Cand am cate o geanta mica, simt ca nu am destu
Jan
24
2016
Medalia Sky Run 2016Medalia Sky Run 2016Ieri a fost un inceput pentru mine. Inceputul unuei noi pasiuni: SkyRun. Desi rezultatul meu a fost de super incepator - locul 44 la categoria mea - cu siguranta vreau sa particip si la editia urmatoare (asta daca nu se intampla vreo grozavie cu mine si nu voi putea participa). Antrenamentul. De pregatit, credeam ca sunt antrenata, dar s-a dovedit ca nu am fost mai deloc. Eu fac Pillates si aerobic-cardio de 2-4 ori pe saptamana, deci stau bine cu picioarele, dar si cu inima, as zice eu. S-a dovedit ca mi-a scapat un element: plamanii. Ei au cedat primii, caci nimic nu se compara cu alergatul in sus pe scari. Pentru editia viitoare stiu exact ce am de facut: ma antrenez cu vreo 2-3 saptamani inainte exact pe genul asta de efort: alerg in sus pe scari, chiar la blocul meu care are 10 etaje. Nu e acelasi lucru, dar e tot un fel de antrenament. In plus, sper sa aflu din timp despre competitie si sa particip la antrenamentele oficiale. Conditiile. In kit-ul de alergare este inclus un tricou care este suficient pentru competitie. Ieri a fost ger in Bucuresti insa in Sky Tower atmosfera este mai mult decat ok. Nu este frig pe scari, nici curent. Spatiul este ventilat si luminat artificial. Eu mi-am pus peste bustiera un maieu de bumbac, o bluza cu maneca lunga si apoi tricoul oficial. A fost prea mult, bluza cu maneca lunga nu era necesara, decat dupa ce s-a uscat transpiratia pe mine, insa nici atunci nu era rece la etajul 34 al cladirii. Surpriza. Am primit o medalie de participare care este superba. Insa revelatia au fost voluntarii de pe traseu, plasati strategic cate unul la 4 etaja (parca). Datorita lor, urcarea mi s-a parut mai scurta si muuult mai suportabila. Le multumesc din suflet pentru zambete si incurajari. Desi nu au urcat in locul meu nici nu si-au fortat corpul in locul meu, rolul lor a fost important. Mi-ar placea sa le ascult povestile despre aceasta experienta, despre ce parere si-au facut despre oamenii care au alergat / mers / tarat in sus pe scari. Pun pariu ca au niste povesti super-amuzante. :joy: Cateva statistici. Timpul scos de mine a fost de 00:08:31, fiind pe locul 44 la categoria Individual feminin cu varsta 35 - 60 ani. In total au fost 56 de participante la aceasta categorie. Va las mai jos un prinscreen cu statisticile de la competitia Sky Run 2016, categoria individual: Statistici de la competitia Sky Run 2016, categoria individual Ce am invatat. Sa nu ma supraestimez cand vine vorba de efort fizic si sa nu ma subestimez cand vine vorba de vointa si entuziam. Sa ma antrenez exact pe felia de care am nevoie si sa calculez exact toate riscurile. Imi doresc ca la editia viitoare sa scot un timp mai bun si sa fiu macar in prima jumatate a clasamentul de individual feminin peste 35 de ani. Ce ma astepta sus. Privelistea deasupra Bucurestiului este foarte frumoasa de la etajul 34. Chiar daca peisajul era 100% invernal dar nu foarte alb, mi-a placut. Nu cred ca voi mai avea ocazia sa ajung acolo prea curand, asa ca am stat vreo ora. Organizatorii ne-au asteptat cu pahare cu apa si bere CIUC fara alcool, bucati de banane si mere verzi, bucati de napolitane cu si fara ciocolata, bombonele vegane de la Raw Fit Vegan. O echipa de la BGS era pe pozitii cu tot felul de echipamente (nu am vazut sa le foloseasca cat timp am stat eu pe acolo). Erau fotolii cu bile de polistiren pe care alergatorii se aruncau ca sa se odihneasca dupa cursa. Sunt si toalete, dar si spatiu suficient pentru ca toata lumea sa se reculeaga si sa-si revina dupa efort. Si da, este retea, cel putin de la Orange. Cum va puteti conecta la event: facebook.com/smartatletic/ facebook.com/hashtag/skyrun smartatletic.ro/skyrun/ Concluzie. Respect tuturor participantilor si sustinatorilor lor! Curaj mie ca m-am inscris in asa cursa care m-a vrajit si m-a convins sa particip si la editiile viitoare. Felicitari sustinatorilor, organizatorilor si sponsorilor. Multumiri sotului meu ca nici macar o singura data nu mi-a spus ca nu as putea, ca e prea greu, ca sa-i las pe altii mai buni, ca nu e pentru mine ... si alte mizerii de genul asta. Nu, el a fost langa mine de la inceput pana la sfarsit. :heart: . Si a carat si copilul dupa el. Va las cu cateva poze de la competitie: [nggallery id=267]
Ieri a fost un inceput pentru mine. Inceputul unuei noi pasiuni: SkyRun. Desi rezultatul meu a fost de super incepator - locul 44 la categoria mea - cu siguranta vreau sa particip si la editia urmatoare (asta daca nu se intampla vreo grozavie cu mine
Dec
23
2015
BestKids - saltele pentru patutul copiluluiBestKids - saltele pentru patutul copiluluiPovesteam odata de rutina noastra de seara. Eu tin cu dintii de ea, Ruxandra face tot posibilul sa se eschiveze de la tot ce se poate. Nu stiu de ce opune atata rezistenta si de unde apare atata rebeliune, insa eu n-am de gand sa renunt. Imi fac ritualul meu, trag de ea sa si-l faca pe al ei, apoi ii subliniez cat de bine se simte dupa ce a trecut prin toate etapele. Sunt convinsa ca mare parte din starea noastra de bine se trage din obiceiurile pe care le avem. Cu cat sunt mai bune si mai constructive, cu atat avem mai mult de castigat. Si asta incerc sa o invat si pe ea. Tragem de ea sa face ce trebuie, tragem si de noi ca sa ii oferim exemplu, iar la sfarsitul zilei, cand punem capul pe perna, sa fim multumiti de ziua pe care am avut-o. Asta conteaza! Apropo de asta, tu cum te simti cand te intinzi seara in pat? Simti cum corpul se destinde, cum te cuprinde o stare de bine? Parfumul lenjeriei de pat iti aduce alte ganduri, efectul dusului de seara este la fel de relaxant ca in fiecare seara. Calitatea odihnei noastre depinde de multi factori: perna, lenjeria de pat, salteaua, pilota sau plapuma, pijamaua, temperatura din camera, nivelul de lumina si zgomot, aromele din jur etc. Daca anumiti factori stim exact cum vrem sa fie - intuneric, liniste, aerisit si miros de curat etc - pentru restul e necesar sa cercetam mai multe variante pana gasim ceea ce ni se potriveste. Discutand despre salteaua pentru pat, sunt atatea optiuni interesante incat ma bucur ca avem acces la ele. Nu stiu cat de des isi schimba lumea salteaua, insa e timpul sa reevaluam ceea ce avem in dormitor, inclusiv in cel al copilului. Acum exista saltele din fibra de cocos si insertii de hrisca, saltele cu straturi din fibra de cocos sau saltea fabricata din fibra din nuca de cocos si aloe vera. Eu nu stiam ca exista atatea tipuri de saltele, iar preturile de pe Best Kids sunt dintr-un interval destul de larg: 37 de lei pentru o saltea din burete si 1.100 lei pentru o saltea fabricata din latex organic, tratata cu lamaie, lavanda si eucalipt pentru a impiedica alergiile. Deci cine vrea si are cu ce, are de unde sa cumpere ultimele noutati in materie de saltele pentru paturile copiilor. Salteaua este un detaliu la care numai un adult este atent, copilul nu pricepe toata povestea asta cu calitatea somnului si tipurile de saltele. Decizia apartine in exclusivitate parintilor. Iar importanta somnului odihnitor este mai mare decat cantitatea jucariilor sau cat de multe haine are prichindelul. Tu ce fel de saltea ai?
Povesteam odata de rutina noastra de seara. Eu tin cu dintii de ea, Ruxandra face tot posibilul sa se eschiveze de la tot ce se poate. Nu stiu de ce opune atata rezistenta si de unde apare atata rebeliune, insa eu n-am de gand sa renunt. Imi fac ritu
Oct
31
2015
Tratament cu aerosoliTratament cu aerosoliSunt mamica de aproape 6 ani si fac tot ce pot si stiu pentru copilul meu. De fapt, nu prea stiu multe, dar invat constant. Nimeni nu stie sa fie mama sau tata, e un rol pe care-l inveti din mers. Un rol mereu cu alta partitura, caci atunci cand crezi ca esti stapana pe situatie, copilul a mai trecut de un prag in evolutia lui si are alte nevoi. Deci o luam de la capat, patratelul 1. Cand ai bebelus, ramai foarte surprins(a) de urmatoarele: narile bebelusului sunt foarte mici, chiar minuscule comparate cu ale adultului care il tine in brate; suflatul nasului este foarte important pentru sanatate dar nu usor de realizat; un nas infundat il impiedica pe bebelus sa doarma bine, sa aiba pofta de mancat si chef de orice. Eu am trecut prin nopti foarte grele cu micuta mea Ruxandra pana cand am decis sa apelez la aparatul de aerosoli care sa-i desfunde nasul si sa-i grabeasca vindecarea virozei. Doctorul pediatru spunea ca nu crede in eficienta aerosolilor, ca nu ajung acolo unde trebuie, decat superficial. Pe de alta parte, nasa mi-a spus, din experienta, ca in 2-3 zile de aerosoli baietelul a scapat de mucii verzi si grosi. Eu pe cine sa cred? Am crezut experienta din viata reala, nu pe cea din cabinetul pediatrei. I-am spus totusi ca-i fac aerosoli, ca sa stie. Si nici nu mi-a fost greu sa aleg - vezi aici optiunile si preturile. Cea mai mare problema cu mucisorii este ca, daca nu sunt suflati afara, ei coboara pe gat si inneaca copilul, care tuseste din cauza lor, noaptea cel mai mult, datorita pozitiei de somn. Combinatia formata din lipsa de somn a parintelui si iritibilitatea copilului naste mostri. Sfatul meu este sa va cumparati un aparat de aerosoli, silentios si dragut, cu care sa incepeti tratamentul. Chiar si numai dupa 2 reprize pe zi se vor vedea imbunatatiri. Eu am plecat de la premiza ca, decat antibiotic, mai bine aerosoli. Si expiratul mucilor, evident. De fapt, pasii sunt urmatorii: desfundat nasul cu picaturi, scos mucii (fiecare parinte cum poate si cu ce stie ca functioneaza) si tratament cu aerosoli. Ca sa va faceti o idee, va dau cateva detalii despre cel mai scump aparat de aerosoli: il cheama Aerosol Portabil cu Ultrasunete de la Tesmed si costa 290 lei cu reducere la Best Kids; are masca atat pentru adulti cat si pediatrica. Eu foloseam pentru Ruxandra un tubulet bifurcat care ducea aerosolii direct in nasuc, nu-i puneam masca (o si speria, era si inconfortabila). Sfatul meu este sa investiti intr-un aparat de aerosoli de calitate, de la marci cunoscute in domeniu. Il veti folosi multi ani pentru copil, poate si pentru adultii din casa. Daca este portabil si silentios, deja are un mare plus. Al meu nu este nici una, nici alta, deci stiu cat valoreaza aceste doua avantaje. Te astept sa-mi povestesti cum te impaci cu aparatul tau de aerosoli pentru copilas. Eu ti-am povestit opinia mea!
Sunt mamica de aproape 6 ani si fac tot ce pot si stiu pentru copilul meu. De fapt, nu prea stiu multe, dar invat constant. Nimeni nu stie sa fie mama sau tata, e un rol pe care-l inveti din mers. Un rol mereu cu alta partitura, caci atunci cand crez
Oct
25
2015
Analize ginecologieAnalize ginecologie O femeie puternica este o femeie sanatoasa! Asa este, altfel nu se poate. Din sanatate si starea de bine izvoraste puterea si claritatea mintii. Desi femeile considerate puternice de catre societate au agenda foarte plina, ele au nevoie si de momente de incetineala. Aceste momente nu vin de la sine, ci trebuie create. Eu mi-am creat odata un astfel de moment cand eram la sala: am ramas pe salteluta, pe spate, fara sa mai fac din exercitii, doar cu gandurile mele; in momentul acela am simtit nevoia sa ma opresc si sa acord atentie sentimentelor si gandurilor; am stat asa vreo 5 minute, chiar daca antrenoarea mi-a atras atentia ca ar cam trebui sa termin exercitiile. Haideti sa vorbim putin despre problemele ginecologice: putini barbati le inteleg si sunt dispusi sa ne asculte discutand despre ele. Insa de acolo izvoraste feminitatea noastra si trebuie sa o ingrijim. Un set minim de analize ginecologice - consulatie, examen Babes Papanicolau, ecografie transvaginala si examen secretie vaginala (2 lame) costa doar 129 de lei la clinica medicala privata Hilmi Medical Center. Nu stiu cum stai tu cu programarile la ginecolog, insa eu nu am mai fost pe la el de cand am nascut. Cat era Ruxandra bebelus, aveam motive. Acum am altele, de la o luna la alta, si tot aman vizita. Ba chiar uit de tot de aceasta programare care ar preveni poate o situatie neplacuta. Cand mai aud povesti de groaza, ma sperii si imi trec in agenda sa sun pentru programare. Dar aman si aman si iar aman pana cand ajung sa regret. Sper ca acest articol sa te determine macar pe tine sa iti faci analizele ginecologice. Cu ocazia asta, discuta si despre contraceptie, poate faci niste schimbari / ajustari. Chiar daca te stii bine si nu ai avut probleme de curand, pur si simplu lasa totul balta si du-te la doctor pentru un set complet de analize ginecologie. Fa si o ecografie mamara, sanii completeaza feminitatea noastra. Te vei intoarce la munca mai linistita si vei intelege ca nu cade cerul pe nimeni si nimic daca opresti putin caruselul ca sa ai grija de tine, preventiv. Ba chiar poate dai un exemplu colegelor si prietenelor tale! Asadar, pe cand urmatoarea programare?
O femeie puternica este o femeie sanatoasa! Asa este, altfel nu se poate. Din sanatate si starea de bine izvoraste puterea si claritatea mintii. Desi femeile considerate puternice de catre societate au agenda foarte plina, ele au nevoie si de moment
Oct
11
2015
CMMB: Preturi la analize si investigatii medicaleCMMB: Preturi la analize si investigatii medicaleSunt datoare fata de copilul meu sa il invat sa faca lucrurile asa cum trebuie. Adica cu respect, nu cu teama. Si aici ma refer la relatia cu medicii, doctorii si alti specialisti in medicina. Cand eram eu mica, spuneam "Saru-mana!" la toata lumea, dar nu pentru ca simteam mare recunostinta ci pentru ca asa imi dicta mama. Era un anume respect, umilitor as zice, pentru profesiile care ni se pareau peste statutul nostru. Adica femeii care stragea mizeria din casa scarii si din jurul blocului nu-i spunea nimeni "Saru-mana!". Ideea este ca vreau sa o invat sa nu-i fie teama de doctori, de analize si controale. Ii tot repet ca preventia este mult mai buna si eficienta decat tratarea. Ii vorbesc despre mancat sanatos si facut miscare, de orice fel. Ii dau ca exemplu negativ copiii grasuni sau cei care se infunda cu ciocolata. Apropo de dulciuri, am o singura regula: o singura portie de dulce pe zi (ciocolata, prajitura, felie de tort, cozonac, Kinder Joy, nu conteaza forma sub care vine zaharul). Asa a inteles si ea ca tentatiile sunt mult mai numeroase decat nevoia noastra de ceva dulce si de aceea e bine sa mancam cu masura si sa punem deoparte ce este in plus (sau sa dam la altii, insa e cam greu pentru ea sa se desparta de pretioasele surse de dulce). Vreau sa imi invat copilul sa respecte omul de medicina, sa mearga la el cu incredere dar si cu o spranceana ridicata. Sa citeasca, sa verifice alte surse si sa inteleaga despre ce e vorba. Dintre toti specialistii de pe planeta asta, ea este singura care-si cunoaste cel mai bune corpul. Vreau sa imi invat copilul sa aiba o relatie de incredere cu medicul ei de familie. Iar de acolo sa mearga mai departe atunci cand este cazul, cu biletul de trimitere: la specialitatile alergologie, endocrinologie, obstetrica-ginecologie, cardiologie, pneumologie si neurologie. Vreau sa imi invat copilul sa stie care sunt standarele in spitale, atat private cat si de stat, vreau sa stie la ce costuri, sacrificii si servicii medicale de specialitate sa se astepte. Nu vreau sa merga in policlinici si spitale cu inima stransa, cu teama de tot ce poate fi mai rau. Doctorii sunt si ei tot oameni, asistentele la fel. Pe langa profesie, sunt tati si mame, au prieteni si familie la casele lor. De aceea sper sa aiba norocul sa intalneasca mereu oameni de calitate cum sunt cei din Centrul Medica Matei Basarab, din Bucuresti. Tu ce povesti educative cu doctori ai?
Sunt datoare fata de copilul meu sa il invat sa faca lucrurile asa cum trebuie. Adica cu respect, nu cu teama. Si aici ma refer la relatia cu medicii, doctorii si alti specialisti in medicina. Cand eram eu mica, spuneam "Saru-mana!" la toata lumea, d
Oct
6
2015
Capete pentru periuta de dintiCapete pentru periuta de dintiVa povesteam ca am trecut la periajul motorizat. La periutele de dinti cu baterii, miscari pe care dintii mei nu le-au mai intalnit niciodata, luminite si vibratii care ma fac sa cred ca cele doua minute regulamentare trec prea repede. Acum ca ne-am lamurit toti 3 cum sta treaba cu periuta electrica, am ajuns si la momentul in care stim ca trebuie schimbate capetele de periere. Cel putin la 3 luni, insa poate si mai devreme, sau sa le alternam (un capat pentru dimineata si unul pentru seara). Acum ca m-am interesat de acest subiect, stiu si eu mai multe despre periajul corect si tipurile de perii, dupa nevoi: vedeti online detalii despre ele, inainte de porni la cumparaturi prin magazine. Personal, ma intereseaza capatul de periere InterCare, care curata si mai bine decat cel pe care-l am acum: elimina de pana la 7 ori mai multa placa bacteriana decat o periuta de dinti manuala. Se spune ca periuta trebuie schimbata din 3 in 3 luni. Recomandarea se pastreaza si pentru capetele de periere, caci si ele se deterioreaza la fel de mult - dupa 2 sesiuni de periat pe zi a cate 2-3 minute fiecare (cel putin) cred si eu ca se tocesc si isi pierd din proprietati. Pentru ca am copil mic si constientizez mai acut schimbarea anotimpurilor, ma gandeam sa schimb capatul de periuta la inceputul fiecarui anotimp. E usor de retinut si-mi pot pune reminder pe telefon cu 2-3 saptamani inainte, ca sa fac cumparaturile de rigoare de la Philips. Nu e un stres prea mare, chiar daca am si alte griji pe cap; bani sa fie ca am de unde alege produsele. Stiu ca ne place sa avem dinti frumosi, insa la baza frumusetii se afla sanatatea. Pentru a avea dinti sanatosi e musai sa-i ingrijim ca la carte si sa ne cunoastem punctele slabe si predispozitiile. Mereu ii repet copilului ca sanatatea intregului corp depinde de sanatatea si integritatea dintilor si maselelor. Degeaba avem parul superb si tenul impecabil daca nu putem manca corect, daca avem dureri de dinti si uneori avem impresia ca lucrurile scapa de sub control. Dar, daca ne curatam dintii si gura la inceputul si sfarsitul fiecarei zile, asta inseamna preventie, inseamna ingrijirea intregului corp. Nu te consola ca bolile de dinti pot fi tratate, tot mai bine si mai ieftin este sa previi. O periuta de dinti electrica, cu capete de periaj pe care le schimbi odata la 3 luni, pasta de dinti, apa de gura si ata dentara - toate acestea sunt mai ieftine si mai sanatoase decat plombele si tot ce urmeaza dupa ele. Tu cum te impaci cu periuta ta electrica?
Va povesteam ca am trecut la periajul motorizat. La periutele de dinti cu baterii, miscari pe care dintii mei nu le-au mai intalnit niciodata, luminite si vibratii care ma fac sa cred ca cele doua minute regulamentare trec prea repede. Acum ca ne-am
Jun
19
2015
Diabet la copiiDiabet la copii"O alimentatie sanatoasa si o viata activa din punct de vedere fizic poate fi cheia impotriva multor maladii." De cate ori ai auzit afirmatia asta azi? Dar de la inceputul saptamanii? Aceasta e noua mantra a zilelor noastre. Fiecare intelege ce vrea, insa sfaturile se gasesc peste tot si cu siguranta ajung la urechile tuturor (citeste mai multe aici). Mai departe ... fiecare face ce vrea, dupa masura vointe si putintei lui/ei. In calitate de parinte, nu te gandesti ca ceea ce faci tu il poate rani pe puisor in vreun fel. Si nici nu se intampla asta, pana cand nu are loc efectul cumulativ. Atunci ajungi in punctul in care te opresti si privesti raul in ochi: diabet zaharat la copii. Treci peste socul "mie nu mi se poate intampla asta" si te gandesti, privind inapoi, unde ai gresit. Ideea conform careia diabetul la copii se produce in urma consumarii zilnice a unei cantitati mari de zahar de catre micuti este un mit. Evident, asta nu inseamna ca zaharul, intr-o cantitate ridicata, este benefic intr-o alimentatie echilibrata. De fapt, este o chestie de gust si nu de necesitate. Prea mult zahar genereaza prea multa energie care, daca nu este consumata, produce obezitate. Nici obezi nu-i vrem, ni s-au explicat clar si consecintele acestei boli (sau le vedem in jurul nostru, caci sunt destul de multi). Din pacate, diabetul zaharat la copii are, de multe ori, si o componenta genetica, ce poate contribui la o dezvoltare insuficienta a insulinei. Fara cantitatea necesara de insulina, zaharul din sange nu mai este transformat corespunzator in energie si astfel ia nastere diabetul la copii. Asadar, odata pus diagnosticul, trebuie stabilita clar si cauza: dezechilibru sau genetica? Prea mult zahar sau o predispozitie ce trebuie tinuta sub control? Suntem ceea ce mancam si nu exista cale de a ocoli asta. Suntem suma obiceiurilor noastre culinare, fie ca ne place sau nu. Indiferent ce parere avem despre stilul nostru de viata, trebuie sa tinem cont ca "nu tot ceea ce zboara se mananca", adica "nu tot ceea ce iese din mana omului se mananca". Cine nu este atent la alimentatie pe parcursul vietii, va trebui la un moment dat sa fie atent la ceea ce nu are voie sa manance, datorita unor sensibilitati dezvoltate ale organismului. Nu degeaba se vorbeste despre cumpatare ... putin si bun ... iar din pofte doar gustam, nu ne saturam. Tu cunosti cazuri de diabet la copii?
"O alimentatie sanatoasa si o viata activa din punct de vedere fizic poate fi cheia impotriva multor maladii." De cate ori ai auzit afirmatia asta azi? Dar de la inceputul saptamanii? Aceasta e noua mantra a zilelor noastre. Fiecare intelege ce vr
Jun
11
2015
CMMB -servicii de ecografie - morfologieCMMB -servicii de ecografie - morfologieAvem norocul sa traim vremuri in care informatia este de partea noastra. Este o arma, o putere pe care trebuie sa invatam sa o folosim caci ... nu orice zboara se mananca. Informatia poate fi adevarata sau falsa, dezinteresata sau target-ata, noua sau veche si asa mai departe. Insa cand vine vorba de sanatatea noastra, este vital sa verificam de mai multe ori sursa informatiilor, studiile si calificarile doctorilor, parerile pacientilor, impresiile despre clinica sau centru medical si multe alte detalii. Tot ceea ce conteaza pentru tine poate fi cercetat online si offline astfel incat sa mergi cu inima impacata si deschisa la doctor. Reputatia medicilor este o arma cu doua taisuri, este o floare ce trebuie cultivata si crescuta cu multa grija si mai ales rabdare. Internetul poate creste sau distruge intr-o clipita reputatia unui doctor, de aceea nu trebuie sa aruncam cu cuvinte grele, sa ne jucam cu destine si sa facem pe judecatorii. Cei mai buni medici sunt, de regula, si cei mai ocupati si mai bine platiti. Dar ai posibilitatea sa ii alegi, sa iti faci programare din timp si, mai ales, sa stii din start cat te costa toate investigatiile medicale pe care vrei sa ti le faci. Centrul medical Matei Basarab din Bucuresti are online o functie numita calculatorul de tarife cu ajutorul careia se poate afla pretul total al consultatiilor pe care trebuie sa le efectuezi. Selectezi consultatia si medicul dorit din lista pentru a afla costul total. Mai mult decat atat, poti filtra datele tastand numele medicului sau denumirea serviciului intr-o casuta ce este destul de evidenta pe pagina. Un mare avantaj este faptul ca se pot face consultatii pe baza biletului de trimitere eliberat de medicul de familie aflat in contract cu Casa de Asigurari a Municipiului Bucuresti (CASMB) pentru anumite specialitati: alergologie, endocrinologie, obstetrica-ginecologie, cardiologie, pneumologie si neurologie. Eu sunt foarte incantata ca rezultatele analizelor se pot afla online, fara a mai depinde de orarul centrului medical si de drumurile la medic. Majoritatea policlinicilor ofera acest serviciu pacientilor si a devenit un standard in industrie. Mai mult decat atat, comunicarea s-a imbunatatit simtitor prin furnizarea de newslettere cu noutati si promotii, diverse informari pe pagina de Facebook si rubrica “Ce stim despre ...?” in care medicii prezinta informatii cu continut medical pe care le considera de interes pentru pacienti si nu numai. Caci subiectele privind sanatatea nu trebuie sa te preocupe doar atunci cand ai probleme de sanatate ci constant, pornind de la slabiciunile si predispozitiile pe care le ai. Tu cu ce policlinica sau centru medical colaborezi cel mai bine?
Avem norocul sa traim vremuri in care informatia este de partea noastra. Este o arma, o putere pe care trebuie sa invatam sa o folosim caci ... nu orice zboara se mananca. Informatia poate fi adevarata sau falsa, dezinteresata sau target-ata, noua sa
May
25
2015
Protectie solara in masinaProtectie solara in masinaFac parte din Grupul Persoanelor care Adora Soarele. Il caut si il vreau, indiferent de anotimp. Imi aduc aminte ca a fost de curand o perioada de vreo 30 si ceva de zile in care nu s-a vazut Soarele pe cerul Bucurestiului si ... chiar am suferit. Prefer sa bata Soarele direct si sa fie frigut sau vant, decat sa nu simt razele lui pline de energie. Dar cum orice placere are si o parte taioasa, as vrea sa va povestesc doua situatii in care Soarele nu a fost prietenul meu. Sau cel putin nu am fost eu pregatita sa-l primesc asa cum se cuvine. Prima situatie are loc la inceputul si sfarsitul fiecarui sezon cald, cand consider ca Soarele nu este atat de puternic cat sa faca vreo paguba pe pielea mea. Tot atunci bate si vantul, racoros pentru mine, periculos pentru ten si brate si par si ... De multe ori m-am pacalit spunand ca nu imi face niciun rau Soarele de primavara sau toamna, nu arde chiar asa de tare, e OK pentru mine si nivelul meu de vitamina D. Si uite asa ma trezesc la sfarsitul zilei cu mainile arse de soare, cu tenul intins si uscat. In acele momente, desi nu ar fi parut necesar, trebuia sa folosesc o crema cu factor de protectie solara (sau un ulei cu SPF, sa impiedice deshidratarea produsa de vant). Un alt moment in care am nevoie de crema cu protectie solara dar nu folosesc este cand calatoresc cu masina, e insorit afara si stau in fata langa sofer. Mainile, bratele si pulpele sunt expuse Soarelui ce intra pe geamul masinii, acesta neoferind niciun fel de protectie. Vara imi aduc aminte si las in torpedou un tub mic cu crema de protectie. Insa nu am reusit sa fac din asta un obicei; si uite asa ma trezesc cu urma de la ceas sau de la pantalonii scurti. Chiar si soferul sufera, cu mainile pe volan si bratele expuse razelor de Soare. Sfatul meu este sa luati aminte si sa nu patiti ca mine. Deja indicele UV este mai puternic decat in anii anteriori si nu este un efort prea mare sa purtam dupa noi si sa folosim un mic tub cu lotiune cu SPF. Peste ani si ani va veti mandri ca ati adoptat acest obicei pe care sa-l transmiteti si copiilor. Tu iti amintesti vreo situatie in care nu ai folosit crema cu protectie solara desi trebuia?
Fac parte din Grupul Persoanelor care Adora Soarele. Il caut si il vreau, indiferent de anotimp. Imi aduc aminte ca a fost de curand o perioada de vreo 30 si ceva de zile in care nu s-a vazut Soarele pe cerul Bucurestiului si ... chiar am suferit. Pr
Apr
30
2015
Contraceptie modernaContraceptie modernaAm dat peste o informatie pe net care m-a facut sa clipesc de 2 ori si sa citesc mai multe: "Femeile din Romania au in medie 38 de contacte sexuale neprotejate pe an". Cum vi se pare cifra asta? Mica? Mare? Eu as zice ca e mult prea mare! 2-3-4 partide de sex neprotejat pe an as zice ca sunt accidente, se mai intampla, motivele le stim si noi. Insa 38 este deja ... o dovada. Dovada ca romancele merg la risc, folosind metode contraceptive cu risc mare de "accident". Evident, totul porneste de la educatie. Eu locuiesc in Bucuresti, aici lumea (majoritatea) e deschisa la minte, discuta vrute si nevrute, se citeste mult si lumea chiar se straduieste sa-si indrepte stilul de viata spre unul mai bun. Deci stiu ca amicii si prietenii mei folosesc metode contraceptive regulate, cu unii chiar am facut schimb de idei, de curiozitate (in special cu cei ce au devenit deja parinti). Slava Domnului, metodele contraceptive sunt numeroase, nu avem doar 1 optiune. Insa, dintr-un motiv necunoscut, in topul metodelor folosite de romance se regasesc exact cele mai riscante: metoda retragerii (coitus interruptus), metoda calendarului si prezervativul, cele care au cea mai mare rata de risc atunci cand vine vorba despre aparitia unei sarcini nedorite. Prezervativul insa este singura metoda care protejeaza impotriva bolilor cu transmitere sexuala. Macar de ar fi folosit corect de fiecare data! In randul metodelor disponibile, una dintre ele iese in evidenta: pilula de a doua zi, cea mai buna solutie dupa un contact sexual neprotejat sau unul protejat incorect pentru a evita o sarcina nedorita. Atentie: ea nu este o metoda de avort, fiind capabila numai sa evite aparitia sarcinii, nu si sa elimine o sarcina deja existenta – de aici si necesitatea folosirii imediate (in maximum 72 de ore, preferabil in primele 24 de ore, atunci cand are cele mai mari sanse de a evita sarcina). Domeniul contraceptiv este unul de exceptie: nu functioneaza dupa ureche, nici din auzite, nici dupa sfaturile celor bine-intentionati. Pasii sunt simpli: vorbesti cu specialistul si, impreuna, ajungeti la cea mai buna metoda contraceptiva pentru tine, pe care o poti folosi asa cum trebuie si care te va proteja conform asteptarilor. Daca ai nevoie sa-ti faci curaj, poti obtine raspunsuri private si personalizate la orice intrebare si dilema privind contraceptia si viata ta sexuala, folosind adresa de e-mail doctorul@planificaneprevazutul.ro. Poti decide asupra celei mai bune modalitati contraceptive si alaturi de partener - sa speram ca si el este pe acelasi nivel de educatie ca si tine, altfel ai de dus munca de lamurire. Ce trebuie sa mai stii?
  • Pilula de a doua zi este disponibila in farmacii, fara prescriptie de la medic.
  • Prezervativele se gasesc in farmacii, benzinarii sau supermarket (le poti cumpara chiar si de pe internet). Eu as pune tonomate in fiecare oras/orasel/comuna din Romania.
  • Doctorul ginecolog (tu alegi daca te simti mai confortabila cu o femeie sau un barbat) nu are nevoie sa te urce pe masa de control pentru a identifica cel mai bine ce pilule poti folosi pe termen lung, in siguranta si pentru cele mai bune rezultate.
Adesea, este nevoie doar de o discutie, ceea ce este foarte bine caci poti pune ce intrebari vrei tu, iti lamuresti toate problemele legate de acest aspect (eu am pus niste intrebari destul de stupide ce l-au facut pe doctorul meu sa zambeasca, dar macar nu mai am fluturasi in cap). Este foarte important sa iei o decizie pe care sa o mentii pe termen cat mai lung si care sa-ti avantajeze si stilul de viata, si nevoia de protectie. Daca nu stii de unde sa incepi, intra pe planificaneprevazutul.ro si citeste si reciteste tot ceea ce te intereseaza. Apoi ia-ti inima-n dinti si fa o vizita medicului ginecolog sau medicului de planificare familiala (gasesti lista tuturor medicilor de planificare din tara aici: www.planificaneprevazutul.ro/cabinete-planificare-familiala - trebuie doar sa-l gasesti pe cel mai apropiat). Adu-ti aminte ca specialistul este acolo ca sa te ajute, pur si simplu asta e job-ul lui). Vei intra in cabinet cu fruntea sus, pregatita sa porti o discutie constructiva. Dupa aceea, restul devine doar ... placere.
Am dat peste o informatie pe net care m-a facut sa clipesc de 2 ori si sa citesc mai multe: "Femeile din Romania au in medie 38 de contacte sexuale neprotejate pe an". Cum vi se pare cifra asta? Mica? Mare? Eu as zice ca e mult prea mare! 2-3-4 parti
Apr
24
2015
Implanturi dentare sigure si eficienteImplanturi dentare sigure si eficienteDin clipa in care ai copil si iesi cu el in lume, e ca si cum ai intra in gura lupului. Nu prea ti se zice nimic concret, dar auzi aluzii, simti priviri, scapa comentarii rautacioase. Evident, prezentul este comparat cu trecutul: ceea ce faci tu nu este la fel ca pe vremuri. De parca toata lumea din prezent este fericita si multumita de viata pe care o duce ca urmare a educatiei si cresterii impecabile si echilibrate primite (aproape ca ma buseste rasul). Cred ca am atins un punct sensibil, dar este si normal sa fie asa in vremuri schimbatoare: comparam ce primim cu ceea ce a fost pana acum, noutatea cu obisnuitul si actualul cu fostul. Insa uitam esentialul, firul rosu care ar trebui sa ne calauzeasca intreaga existenta: este de datoria noastra sa evoluam dar si sa pastram valorile autentice. Lasand la o parte rautatile si interesele politice, nu mai conteaza atat de mult cum te face sa te simti un anume produs sau un serviciu ci si ceea ce sa intampla in spatele tau, cum este produs, ce fel de oameni participa la prestarea serviciului pentru ca tu sa fii multumit(a). Asa cum a inceput educarea oamenilor in domeniul produselor alimentare si cosmetice, la fel incep sa se traseze directii clare si in domeniul serviciilor. Stim cum sa alegem alimente cat mai aproape de ceea ce ne-a lasat Mama Natura, acum trebuie sa invatam sa alegem oamenii de calitate din Marea Gradina a Domnului. Daca deschid subiectul cabinetelor stomatologice, cred ca toata lumea are experiente care merita povestite. Chiar eu am in familie cateva cazuri de "Asa nu!" ce nu trebuie ignorate. Recomandarile conteaza foarte mult in acest domeniu, dar si feeling-ul pe care-l simti imediat ce intri pe usa cabinetului: curatenie, bun gust, oameni calmi si relaxati, doctori care sunt in primul rand oameni de calitate si apoi profesionisti foarte buni. Stiu ca la noi in tara pretul produselor si serviciilor este la loc de cinste in toate reclamele si promovarile, insa a venit vremea sa alegem in primul rand calitatea si umanitatea si apoi sa facem economii pe baza sanatatii noastre. Daca pretul serviciilor de implanturi dentare ti se pare prea mare, desi calitatea este premium, intereseaza-te de unde vine acest pret, mai bine spus de unde vine diferenta fata de cea mai ieftina varianta. Si vei intelege ca totul se rasfrange in acel pret, de la calitatea materialelor si a tehnicii pana la experienta doctorului stomatolog. Personal, ma bucur ca nu mai traim ca pe vremuri, ca avem de unde alege, ca avem acces la educatie si ca este posibil ca cel mai bun sa castige! Depinde de fiecare dintre noi sa restabileasca echilibrul intre evolutie si valorile de baza.
Din clipa in care ai copil si iesi cu el in lume, e ca si cum ai intra in gura lupului. Nu prea ti se zice nimic concret, dar auzi aluzii, simti priviri, scapa comentarii rautacioase. Evident, prezentul este comparat cu trecutul: ceea ce faci tu nu e
Mar
31
2015
Dupa o zi de feminitate cu Oana StoianoviciDupa o zi de feminitate cu Oana StoianoviciM-am dus la cursul Oanei Stoianovici - O zi de feminitate, despre care v-am povestit aici - cu o spranceana ridicata. Citisem despre ea, ascultasem webinarul (pe care vreau sa-l reascult, sa invat sa-l salvez in telefon si sa profit de momente sporadice de plictiseala) si tot nu stiam despre ce va fi vorba. Cand vorbesti despre lucruri sufletesti, despre ceva ce nu poti atinge dar poti simti foarte intens insa diferit fata de oricare alta femeie din jur, atunci chiar nu stii la ce sa te astepti. Din fericire, dna Oana Stoianovici stia exact despre ce vorbeste, este o profesionista si a avut multa rabdare cu noi. A trait si aplicat in viata ei fiecare lucru despre care ne-a vorbit si asta s-a vazut clar dincolo de cuvinte. A vorbit destul de clar despre lucruri destul de abstracte, a observat fruntile noastre incruntate atunci cand informatia era prea stufoasa si nu vedeam lumina din ea si ne-a domolit avantul cand tot aduceam vorba despre barbati. Daaa, multe femei isi pun nefericirea pe seama relatiilor esuate cu barbatii din viata lor. Ele au venit acolo sa inteleaga ce au de facut pentru a atrage barbatul potrivit, a-si imbunatati relatia cu sotul sau iubitul, a descalci misterele unei relatii armonioase. Unele dintre doamne poate doreau sa inteleaga de ce erau nemaritate la o varsta la care multe dintre femei au deja 2 copii, altele de ce au esuat in casnicii abia incheiate. Insa doamna S. ne-a linistit avantul si ne-a sigurat ca toate raspunsurile se afla in noi, doar ca nu stim sa le ascultam. Exact asta trebuie sa facem, sa invatam sa recunoastem si sa ascultam raspunsurile la intrebarile pe care ni le punem oricum. Am luat notite intr-un caietel insa as fi vrut sa imi ramana intiparite in minte toate cuvintele doamnei S. (in cadrul din acea camera de curs toata lumea vorbea la per tu insa, daca ar fi sa o intalnesc fata in fata, nu as putea sa-i vorbesc decat cu doamna). Am fost cat am putut de atenta, desi ne-a interzis accesul la cafea, ciocolata si alte stimulente. Daca voi mai avea ocazia sa o ascult, in orice imprejurare (webinar, emisiune radio sau tv, curs etc) voi ciuli bine urechile si voi lasa cuvintele sa patrunda acolo unde le este locul. Daca vreti sa faceti ceva numai pentru voi, nu asteptati sa ajugeti la fundul vreunei gropi pentru a auzi clopotelul de desteptare. Cautati sa invatati cat mai multe despre voi, sa va cunoasteti si sa va ascultati, lasandu-va ghidate in proces de oameni minunati cum este dna Stoianovici. Unele raspunsuri dor, dar produc lumina si echilibru. Unele intrebari ne aduc lacrimi in ochi, insa deschid drumuri care nici nu banuiam ca exista dar sunt cat se poate de naturale pentru noi. Dupa cum spunea si ea, o femeie trezita si conectata la feminitatea ei este o femeie extrem de puternica si echilibrata. Iar lumea din jurul nostru a ajuns in punctul in care are mare nevoie de astfel de femei. Daca nu decidem noi cum sa ne traim viata, o vor face altii pentru noi, dupa regulile lor. In final, vreau sa mentionez ca am fost foarte bucuroasa sa cunosc "colege" bloggarite, tinere si frumoase, care au fost si ele invitate sa afle mai multe despre acest concept, despre marele potential pe care schimbarea din interiorul nostru il are asupra intregii noastre vieti: Madalina (foarte harnica), Raluca si Adelina.
M-am dus la cursul Oanei Stoianovici - O zi de feminitate, despre care v-am povestit aici - cu o spranceana ridicata. Citisem despre ea, ascultasem webinarul (pe care vreau sa-l reascult, sa invat sa-l salvez in telefon si sa profit de momente sporad
Mar
9
2015
Elementele starii de bineElementele starii de bineMi-am luat inima in dinti si am intrebat cateva persoane, si nu oricare (dupa cum vedeti din lista de mai jos), ce inseamna pentru ele stare de bine si ce planuri au in aceasta directie pentru acest an sau ce le motiveaza sa nu se abata prea mult de la drumul cel bun spre o starea de bine dorita. Iata raspunsurile (in ordinea in care au sosit), sincere si motivationale pentru multe dintre noi:
  • Diana-Florina Cosmin (redactor sef la ForbesLife Romania si UP by Forbes Romania) WELLNESS inseamna sa-mi fac timp pentru a avea grija de mine, ceea ce implica o intreaga disciplina, sanatoasa si placuta, care mi-a devenit, de un an incoace, o a doua natura. Wellness inseamna si ora petrecuta la un antrenament de forta, si cei 20 de kilometri de pedalat, intr-o zi in care am nevoie sa-mi adun gandurile, si sedintele de acupunctura pe care le fac periodic, si ora mea zilnica de citit, si bucata din zi in care imi fac temele pentru sedinta mea saptamanala de coaching. Si, nu in ultimul rand, bucuria cu care am invatat sa mananc si sa ma ,,imprietenesc" cu alimentele care chiar ma hranesc. Pentru mine, toate astea reprezinta oaza personala de wellness.
  • Iuliana Alexa (Redactor șef Psychologies Magazine Romania) Wellness este exact ceea ce spune cuvântul (chit că definiția mea e circulară): stare de bine. Toată lumea știe ce e starea de bine, sau măcar ceea ce-ți aduce ție confort personal. Înseamnă și știi care îți sunt limitele fizice, pragul de stres, ce nevoie de somn ai și ce nevoie de relaxare. Înseamnă să–ți știi limitele de toleranță la nivel social: adică ce suporți și ce nu. Dacă pentru mine e ok să facă X sau Y haz de mine, poate pentru tine nu e. Atunci, în spiritul igienei emoționale incluse în acest wellness, tu trebuie să admiți că s-a încălcat o limită personală și să precizezi asta, asertiv. Înseamnă să faci mișcare zilnic (asta e obligatoriu pentru toată lumea), să iei pauze și să te relaxezi. Însemană si ai sentimentul controlului. Înseamnă să cultivi conștient și activ emoțiile pozitive, atragându-ți singur atenția asupra lor, cultivând recunoștința pentru lucrurile bune din viața ta și igorând ceea ce nu poți schimba (pe moment). Wellness mai înseamnă și o întreagă industrie a stării de bine, de la spa-uri la diverse tipuri de terapii personalizate și care mai decare mai exotice. Lucru minunat de altfel, pentru că toți avem un corp avid de senzații cât mai diverse. Dar, înainte de a jindui la un masaj la un spa de lux, să ne amintim că wellness-ul e la îndemâna tuturor și înseamnă, în principal, grijă și respect de sine.
  • Catalina Cristescu (Coordinating Editor Psychologies Magazine Romania) Pentru mine starea de bine inseamna rasfat, al trupului dar si al mintii. Lumanari parfumate, un pahar cu vin rosu sec si o carte interesanta. O terapie senzationala la spa, cu o muzica relaxanta in fundal, si tot acel ritual inainte si dupa terapie, care te face sa te simti speciala. Plaja goala, marea, vantul, temperatura prietenoasa, pescarusii, un ansamblu care pentru mine are efect de "spalare a creierului". Clipele dupa sport si sauna, cand endorfinele isi fac de cap, desi ma dor muschi pe care nici nu stiam ca ii am. Torsul pisicilor - e ca o mantra anti-stres.
Va multumesc pentru raspunsurile date. Pe mine ma inspira, ma incurajeaza sa merg pe noul drum pe care l-am ales, chiar daca inseamna sa lupt cu obisnuinte culinare si momente de lene sau slabiciune. Pe voi ce va inspira?
Mi-am luat inima in dinti si am intrebat cateva persoane, si nu oricare (dupa cum vedeti din lista de mai jos), ce inseamna pentru ele stare de bine si ce planuri au in aceasta directie pentru acest an sau ce le motiveaza sa nu se abata prea mult de
Pagina 1 din 41234