Vitamina C, deși este esențială pentru sănătatea noastră, nu poate fi produsă de către organism. Cu toate acestea, ea este o vitamină cu multe roluri în sistem și are o influență impresionantă asupra stării noastre de bine.
Vitamina C naturală este solubilă în apă și se găsește în multe fructe și legume, printre care: portocalele, căpșunele, fructele kiwi, ardeii grași, brocoli și spanac.
Nutriționiștii și doctorii recomandă să ne luăm necesarul de vitamina C din alimente, însă mulți oameni apelează la suplimentele cu vitamina C naturală pentru a-și satisface nevoile. După cum vei vedea în continuare, aceasta este o decizie bună căci deficitul de vitamina C în corp poate deteriora starea sănătății, în special performanța sistemului imunitar.

1. Vitamina C naturală este un puternic antioxidant
Specialiștii în sănătate ne recomandă să creștem cantitatea de vitamina C luată zilnic pentru a întări sistemul natural de apărare al organismului.
Antioxidanții sunt molecule ce întăresc sistemul imunitar. Ei protejează celulele de alte molecule numite radicali liberi, ce atacă organismul. Când radicalii liberi se acumulează în organism, induc o stare numită stres oxidativ ce are legătură cu multe boli cronice. 
Studiile au arătat că un consum ridicat de vitamina C poate crește nivelul de antioxidanți din sânge cu până la 30% (Doc.ro). Aceștia ajuta sistemul natural de apărare al organismului să lupte cu inflamațiile.

2. Vitamina C naturală influențează valorile tensiunii sângelui
Aproximativ o treime dintre adulți suferă de tensiune arterială crescută. Consecințele sunt foarte grave: tensiunea mare crește riscul bolilor de inimă, principala cauză a deceselor la nivel global.
Studiile de specialitate au demonstrat că vitamina C ajută la reducerea tensiunii, atât la pacienții cu tensiune arterială crescută cât și la cei cu tensiune normală. Suplimentele cu vitamina C naturală relaxează vasele de sânge ce transportă sângele de la inima în tot corpul, ceea ce ajută la reducerea tensiunii arteriale.
Deși rezultatele sunt promițătoare, nu este clar dacă efectele sunt pe termen lung. De aceea, pacienții cu tensiune mare nu trebuie să-și formuleze tratamentul doar pe baza suplimentelor cu vitamina C naturală, chiar dacă aceasta include și alte extracte benefice: goji, noni, propolis sau echinaceea.

3. Vitamina C naturală ajută la absorbția fierului în corp
Fierul este un element important pentru corp, are o varietate de funcții – este esențial în producerea celulelor roșii și transportarea oxigenului în corp.
Suplimentele cu vitamina C naturală ajută la absorbția fierului din dietă. Vitamina C ajută la convertirea fierului ce este greu de absorbit – cum este cel din legume și fructe – într-o formă ce este mai ușor de absorbit de corp. Acest lucru este foarte important pentru oamenii ce nu consumă carne, deoarece carnea este o sursă majoră de fier.
Studiile au demonstrat ca 100 mg de vitamina C cresc absorbția de fier cu 67%. De aceea, vitamina C poate reduce riscul de anemie în rândul oamenilor ce au deficit de fier în organism.

4. Vitamina C naturală crește imunitatea
Principalul motiv pentru care oamenii iau suplimente cu vitamina C naturală este întărirea sistemului imunitar. Este cunoscut faptul ca  vitamina C este implicată în multe funcții ale sistemului imunitar.
În primul rând, vitamina C susține producerea de celule albe în sânge, ce protejează corpul împotriva infecțiilor.
În al doilea rând, vitamina C ajută aceste globule albe să funcționeze mai eficient, protejându-le de atacurile radicalilor liberi și ale altor molecule dăunătoare.
În al treilea rând, vitamina C joacă un rol esențial în sistemul de apărare al pielii. Vitamina este transportată către piele unde acționează ca un antioxidant și ajută la întărirea barierei defensive a pielii. Studiile arată că suplimentele cu vitamina C naturală scurtează perioada de vindecare a rănilor.
Atentie! Deși vitamina C reduce severitatea răcelilor și stărilor gripale și micșorează perioada de convalescență, ea nu le poate preveni. 

5. Vitamina C naturală protejează memoria și procesele de gândire pe măsură ce îmbătrânim
Demența este un termen general ce se referă la simptomele legate de gândirea și memoria slăbite. Ea afectează peste 35 de milioane de oameni la nivel mondial și este mai frecventă în rândul adulților în vârstă.
Studiile arată că stresul oxidativ și inflamațiile de lângă creier, măduva spinării și nervi (cu alte cuvinte, sistemul nervos central) cresc riscul de demență.
S-a demonstrat că suplimentarea dietei cu vitamina C naturală are un efect de protecție a memoriei și gândirii pe măsură ce înaintăm în vârstă.
După cum se vede, vitamina C este esențială stării noastre de bine și funcționării normale a organismului. Sfatul meu este să reevaluezi sursele tale de vitamina C și, dacă constați că dieta actuală nu îți furnizează cantitatea necesară de vitamina C, să apelezi la suplimente cu vitamina C naturală până când reușești să schimbi dieta în favoarea acestei vitamine.

Tu ești mulțumit(ă) de cantitatea de vitamina C naturală pe care o iei din alimentație?