CALITATEA VIETII

Relaxare prin miscare

Exercitii fitnessIn urma experientei mele in domeniul aerobicului, am adunat cateva sfaturi pentru voi, cele sau cei pasionati de sport. Deja stiti ca sportul inseamna tonus muscular si imbunatatirea starii de sanatate fizica si mentala.
Acest tonus este determinat de atitudinea ta in sala de fitness.

Am strans aici cateva reguli de aur din timpul orelor mele de aerobic, reguli pe care le consider esentiale:

  1. Nu intarzia. Vei deranja celelalte fete si vei pierde din incalzire. Nu uita ca totul se petrece pe banii tai.
  2. Respecta-ti colegele de sala.
  3. Nu lasa pe jos, in jurul tau, sticla de apa sau ganterele. Ai sa te lovesti de ele si vei incomoda fetele din jurul. Pune-le la peretele cel mai aproape de tine si le iei de acolo cand ai nevoie de ele.
  4. Daca ai obosit la un exercitiu, nu te aseza pe banca ci continua cu joc de glezne si exercitii de respiratie. Reia exercitiile de aerobic imediat ce te-ai relaxat si te simti mai bine.
  5. Echipament pentru fitnessDaca e ceva ce nu-ti convine la sala, vorbeste cu conducerea;
  6. Daca e ceva ce nu-ti convine la antrenoare, vorbeste cu ea dupa ora.
  7. Daca-ti place de antrenoare si de modul in care tine orele, spune-i; sigur va aprecia incurajarile tale.
  8. E foarte bine sa ai la tine o sticla cu apa plata. E si mai bine daca inainte storci in ea jumatate de lamiae sau grepfruit si pui o lingurita de miere.
  9. Concentreaza-te intai pe corectitudinea miscarilor si apoi pe ritm.
  10. Hainele pentru sala trebuie sa fie in primul rand comode, conteaza mai putin cum arati. Daca un echipament pentru fitness scump te motiveaza sa mergi la sala, atunci cumpara-l. Altfel, nu-si are rostul pentru ca orele de sport sunt in primul rand pentru tine si nu pentru cei din jur. Acolo nu te vede si nu te judeca nimeni, decat daca mergi cu vreo prietena sau colega de service.
  11. Nu uita sa respiri la fiecare 2 timpi sau pe incordarea muschilor;
  12. Concentreaza-te pe contractia muschilor, pe miscarile executate sau pe respiratie.
  13. Invata sa lasi problemele, mici sau mari, la usa de intrare in sala de sport. Nu vor disparea, le gasesti tot acolo la terminarea orei, insa tu te vei simti mult mai bine si vei privi lucrurile dintro perspectiva mai relaxata.

Daca urmezi aceste reguli, pun pariu ca un barbat care face fitness la sala cu aparate nu ar face fata la 1 ora de aerobic alaturi de tine. Ca sa nu mai zic de Tae Bo … Tae Bo special

Spor la sport! Relaxare prin sport

0
  • Lasa un comentariu

Ți-a plăcut articolul? Votează-l!
Prinde și noutățile pe e-mail!

 

carturesti.ro bottegaverde.ro vegis.ro

Adresa ta de e-mail ramane confidentiala. Campurile obligatorii sunt marcate cu *.


:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:joy: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:( 
:unsure: 
;-) 
:star: 
:) 
;;) 
:ruj: 
:sos: 
O:-) 
b-( 
>:/ 
:-@ 
:cafea: 
:-?? 
[-( 
\\:D/ 
$-) 
:rom: 
;)) 
:-j 
:!! 
:idee: 
:admir: 
:-* 
:^o 
:)) 
L-) 
:lost: 
:-B 
%%- 
%-( 
^:)^ 
:wrong: 
:)>- 
:secret: 
[-O< 
:happy: 
:interzis: 
:shop: 
:scris: 
:econom: 
:urari: 
 
Articolul are zero comentarii aprobate pana acum.