Arhiva Etichetei: experiment

Aug
30
2023

Cu bucurie te anunț că pasiunea mea pentru citit zilnic a făcut un pas mai departe către crearea unei comunități în care să ne motivăm și încurajăm să citim zilnic. Să nu uităm, să nu ne plângem că nu avem timp etc etc ci pur și simplu să vină de la sine să punem mâna pe carte (sau kindle ori ce folosește fiecare) și să citească.

Așadar, de azi ne întâlnim pe pagina de Facebook facebook.com/10PCZ/ și ne etichetăm în online obiceiul de a citi zilnic cu #10PCZ. 10PCZ vine de la 10 Pagini Citite Zilnic. Simplu, nu?

Un fel de clubul cititorilor a 10 pagini de carte pe zi. Un loc în online în care ne întâlnim și împărtășim din bucuria de a putea citi cel puțin 10 pagini dintr-o carte, zi de zi. Eu o consider o SuperPutere și o binecuvântare, chiar un privilegiu, căci nu oricine își dorește și poate să citească zilnic, să se educe, să-și antreneze creierul, să-și lărgească perspectivele și cunoștințele prin citit.

La ce să te aștepți dacă te alături acestei comunități?

  • la postări zilnice, la primele ore ale zilei, care îți reamintesc să citești și să comentezi după ce ai terminat de citit cele minim 10 pagini - pentru accountability
  • la postări care ne reamintesc beneficiile cititului
  • la oferte ocazionale din librăriile online (blogul se autosusține financiar din link-urile de afiliere)
  • la începerea unui șir de 100 de zile, în care citim zilnic 10 pagini, în perioada 11 septembrie - 19 decembrie inclusiv. După cele 100 de zile, eu vreau să mă recompensez cu ceva frumos. La fel poți face și tu!
  • la interacțiunea cu alte persoane inteligente ca tine care adoră să citească și au înțeles că singura cale către o viață mai bună este educația
  • poți împărtăși cu comunitatea ce cărți citești, ce cărți ți-ar plăcea să citești, citate care ți-au rămas în minte etc

Așadar, pagina de Facebook este deschisă, ne vedem acolo. Aici pe blog voi posta diverse anunțuri și lucruri interesante despre acest proiect.

Dacă nu este momentul potrivit pentru tine să ni te alături, poți doar să urmărești pagina de Facebook, postările de pe blog pe acest subiect cu eticheta 10PCZ și să te înscrii la newsletter-ul blogului prin care voi anunța noutățile pe această temă (o dată pe săptămână, nu mai mult).

Ne vedem acolo, sunt tare entuziasmată că am cu cine împărtăși acest proiect care susține un obicei atât de bun pentru suflet și creier și atât de sănătos pentru întreaga noastră viață.

Mândrește-te că citești zilnic și dă-ți voie să fii un exemplu pentru alții!

Cu bucurie te anunț că pasiunea mea pentru citit zilnic a făcut un pas mai departe către crearea unei comunități în care să ne motivăm și încurajăm să citim zilnic. Să nu uităm, să nu ne plângem că nu avem timp etc etc ci pur
Aug
3
2023

Cititul cărților este hrană pentru suflet și minte. Am înțeles asta cu mult timp în urmă, înainte de a deveni mamă, și m-a motivat și mai mult când am aflat că cititul face parte din ritualul zilnic al oamenilor de succes.

Cu timpul, a ajuns la mine informația că a citi 10 pagini zilnic este un obicei, destul de rezonabil, care aduce beneficii foarte mari pe termen lung, pe mai multe planuri (disciplină, dezvoltare personală, atenție, conectare cu sinele, gândire analitică, introspecție etc etc).

Eu am pus în practică acest obicei de câțiva ani și pot să vă spun că nu este greu de făcut în fiecare zi. ⭐Cu condiția ca cititul să devină o prioritate!⭐ Mi-ar fi mai ușor dacă aș face parte dintr-un grup cu acest interes care să mă motiveze și să mă responsabilizeze puțin. Recunosc: funcționez mai bine în echipă, grupul mă motivează și mă ajută să nu mă abat de la obicei.

Astfel s-a născut ideea de a crea o mică comunitate pentru persoanele care citesc cel puțin 10 pagini în fiecare zi sau își doresc să înceapă acest obicei.
BENEFICII:

  • ne motivăm zilnic să ne ținem de acest obicei, indiferent de contextul din viața noastră
  • facem schimb de păreri despre cărți
  • împărtășim cu grupul obiceiul nostru de care suntem mândri (nu e laudă, e auto-motivare).
  • afli despre promoțiile și reducerile din librăriile online (nu e niciun secret că blogul se autofinanțează din câștigurile obținute din programele de afiliere)

Ce ai de făcut tu:

Așadar, mă gândeam să fac o pagină de Facebook sau un grup de WhatsApp ori Telegram în care să ne motivăm reciproc să citim zilnic cel puțin 10 pagini și în care să scriem dacă azi am citit sau nu (fără să ne scuzăm).
Eventual, ce carte citește fiecare.
Ce oferte și promoții găsesc eu sau voi la cărți (blogul ăsta se auto-finanțează din link-uri de afiliere cu diverse magazine online).
Ce obiceiuri avem legate de citit.
Ideea e să ne motivăm și să ne responzabilizăm reciproc.
10 pagini citite pe zi nu e mult, dar nici puțin.

Ce părere ai? Te interesează? Lasă un comentariu la acest articol - PARTICIP e suficient - și te voi anunța pe e-mail când grupul va fi creat.

𝐏.𝐒.𝟏 Aștept interesul tău până la mijlocul lui August (după Sf. Maria), apoi ne organizăm, astfel încât în primele zile ale lunii Septembrie să începem.

𝐏.𝐒.𝟐 Precizează dacă e mai practic pentru tine să ne organizăm pe Facebook (creez eu un grup) sau pe WhatsApp. Ori altă platformă.

𝐏.𝐒.𝟑 Bineînțeles, poți da FORWARD acest post către prietenele/ prietenii care au nevoie de un mic impuls să țină pasul cu cititul a 10 pagini pe zi.

Te aștept cu drag în comunitatea 10PCZ!

Cititul cărților este hrană pentru suflet și minte. Am înțeles asta cu mult timp în urmă, înainte de a deveni mamă, și m-a motivat și mai mult când am aflat că cititul face parte din ritualul zilnic al oamenilor de succes. Cu ti
May
3
2023
poze magnolie inflorita

Nu știu dacă ai observat, însă nu prea sunt activă pe Facebook cu postările pe contul propriu. Așa-s eu, mai tăcută pe Facebbok, consider că nu am mare lucru de spus care să intereseze pe alții. Însă pe 1 Aprilie (ooo, the joke's on me) mi-a venit ideea să postez toată luna Aprilie, în fiecare zi, câte ceva pe contul meu personal de Facebook. Să văd ce se întâmplă. Îmi place să fac astfel de experimente pe mine.

Așadar, premisa era să postez o poză și un text scurt, personal, în fiecare zi din Aprilie sub hashtag-ul #AprilieFrumos. Chiar am creat un album pentru asta, să le adun pe toate acolo. Până la urmă nu am pus numai poze și gânduri, ci și share la ce mi-a plăcut din feed-ul meu.

Iată concluziile:

  • A fost greu la început să pornesc noul obicei, dar m-am obișnuit până la finalul lunii. Chiar a ajuns să-mi placă
  • Au fost 5 zile în care nu am postat deloc. Și vreo 2 zile în care am postat de 2 ori.
  • Mi-a plăcut, sincer. M-am simțit bine să împărtășesc mici frânturi din gândurile mele, din ce-mi place sau ce mă preocupă. Asta nu înseamnă că cineva ajunge să mă cunoască citindu-mi postările de pe Facebook. Sunt în continuare un mister pentru mulți, uneori și pentru mine.
  • Eu oricum nu am like-uri la postări, așa că nu m-a mirat că nici acum nu prea am avut. Dar n-a fost zi fără cel puțin 2 like-uri (cu excepția reel-ului lui Tony Robbins :-?? ).
  • Postarea cu cele mai multe like-uri este cea din poza de mai sus. Florile au bătut pisicile (da, am pus poze cu pisici căci mă consider a cat person, deși nu am niciuna)
  • Video-ul cu Tony Robbins nu a primit niciun like, așa că i-am dat eu unul
  • Postarea mea preferată este cea cu trandafirii roșii pentru că îmi aduce aminte de Bruno Mars, a cărui muzică o ador.

Să continui provocarea/ experimentul și în luna Mai? Ce părere ai? Răspunsul mi l-am dat singură, dar vreau și părerea ta.

Nu știu dacă ai observat, însă nu prea sunt activă pe Facebook cu postările pe contul propriu. Așa-s eu, mai tăcută pe Facebbok, consider că nu am mare lucru de spus care să intereseze pe alții. Însă pe 1 Aprilie (ooo, the joke's o
Jul
14
2021
7 zile de jurnal alimentar pe blog

Dragele mele cititoare, mi-a venit ieri o idee despre care cred că merită să o pun în aplicare. Este o idee ce are legătură cu hrana noastră cea de toate zilele, adică cu ceea ce mâncăm, bem și suplimentăm prin pastile și prafuri.

Iată care este ideea: să notăm împreună aici pe blog, în fiecare zi, ce mâncăm și ce bem timp de o săptămână. Iar după 7 zile să tragem câteva concluzii, fiecare pentru ea, dar printr-un comentariu public tot aici pe blog.

Ce ai tu de făcut: să intri pe blog la articolul zilei respective (îl voi publica dimineața) și să lăși printr-un comentariu lista cu ceea ce ai mâncat la micul dejun, prânz și cină, plus băuturi (cafea, alcool, ceaiuri, sucuri etc), plus gustări între mese. Plus orele și locația pentru fiecare, dacă se poate.

Cum te înscrii: lasă mai jos un comentariu cu PARTICIP și modalitatea ta preferată de a primi în fiecare dimineață o notificarea cu publicarea articolului care anunță ziua respectivă: WhatsApp, Facebook sau e-mail (lasă detaliile respective la URL, le șterg eu după ce le notez).

Care este beneficiul: obținem un jurnal alimentar, pe zile, în urma căruia fiecare trage propriile concluzii. Dacă vrei, nu îți lași numele real la comentarii. Eu mă voi asigura că blogul rămâne un loc sigur pentru astfel de discuții, fără a comenta alegerile alimentare ale altor persoane. Fiecare se uită în propria farfurie. Fără shaming, fără învinovățire și alte acțiuni denigratoare.

Voi participa și eu, bineînțeles. Sper să ne strângem vreo 5-6 fete.

Obiectivul este să învățăm unele de la altele, să conștientizăm ce, când, unde și cât mâncăm. Fără minciuni, omisiuni și păcăleli. Nu impresionăm pe nimeni, nu se dau premii și nici nu e cazul să ne lăudăm.

Imediat ce ne strângem 5-6 fete, începem în prima zi de luni și terminăm duminică. Iar următoarea zi de luni tragem concluziile într-un articol dedicat.

Ce părere ai?

Dragele mele cititoare, mi-a venit ieri o idee despre care cred că merită să o pun în aplicare. Este o idee ce are legătură cu hrana noastră cea de toate zilele, adică cu ceea ce mâncăm, bem și suplimentăm prin pastile și prafuri.
Jun
20
2019
In Vacanta in Grecia in IunieIn Vacanta in Grecia in IunieAnul acesta am decis să le oferim copiilor o vacanță în Grecia, cadou de 1 Iunie Ziua Copilului, în loc de jucării și alte cumpărături ce ne-ar umple casa și așa plină cu de toate. Am chiulit de la școală și de la muncă și ne-am pregătim de stat o săptămână pe malul Mării Egee, în golful Strymonian. Vreau să vă povestesc și vouă această mică vacanță (evident că au trecut foarte repede zilele), însă într-un fel anume: prin intermediul celor 5 simțuri. E ca un fel de experiment, să vedem ce iese. Iată cum a fost cele 6 zile de vacanță în Grecia, începând cu 1 Iunie 2019:
  1. Ce am văzut: Am prins furtuni pe malul celălalt și am văzut spectacol de fulgere, curcubee, albastrul azuriu al mării, vase de pescuit însoțite de alaiuri de pescăruși zgomotoși, cele mai frumoase pietre șlefuite de mare.
  2. Ce am auzit: Liniștea mării (fără muzică de "ambianță" care să bubuie pe plajă de la baruri), ciripitul păsărilor vecinilor noștri de la cazare, muzica mișto a unui post de radio grecesc proaspăt descoperit și adăugat deja în aplicația TuneIN Radio, tunete ce te făceau să tresari.
  3. Ce am mirosit: Aerul sărat al mării, aroma cafelei băută pe malul mării dimineața în briza răcoroasă, parfumul cremei de plajă adus de la vecini de briza mării, menta și busuiocul și oregano cumpărate în ghiveci și ținute pe masa din bucătărie.
  4. Ce am gustat: Plăcintă cu spanac la micul dejun, doradă și lavrac făcuți pe grătar pe terasa apartamentului unde am fost cazați, tzatziki și calamar la grătar servite la un restaurant din zonă, înghețată minunată cu fructe (aproape în fiecare seară altă aromă). cireșe roșii și galbene coapte și bune.
  5. Ce am simțit pe piele: Căldura soarelui, fluiditatea mării, răcoarea vântului, asprimea nisipului, finețea pietrelor șlefuite de apă și nisip.
  6. BONUS: Cel mai copilăresc lucru pe care l-am făcut: Am mers desculță prin nisipul afânat fără nicio țintă, cu ochii la mare și la pietrele din nisip.
Cam așa a fost vacanța noastră. Sper că ai gustat și tu puțin din ea prin cele 5 simțuri trezite de povestea mea. Dacă vrei să povestești și tu o vacanță experimentată prin intermediul celor 5 simțuri, trimite-mi textul pe e-mail (adresa o găsești
aici) și eu îl voi publica pe blog.
Anul acesta am decis să le oferim copiilor o vacanță în Grecia, cadou de 1 Iunie Ziua Copilului, în loc de jucării și alte cumpărături ce ne-ar umple casa și așa plină cu de toate. Am chiulit de la școală și de la muncă și ne-am p
Jan
16
2019
CLARITATE cuvantul anului 2019CLARITATE cuvantul anului 2019 Rezolutiile de la inceput de an au capatat o reputatie proasta. Se spun multe, se declara intentii, insa se fac putine in realitate. Si astfel apare dezamagirea si demotivarea. Daca ai trecut si tu prin procesul asta, nu-ti face griji, nu esti singura. Chiar si eu am liste intregi cu rezolutii scrise la inceputul agendelor din anii trecuti insa cu putine rezultate in viata de zi cu zi. Revista Forbes a studiat problema si a aflat ca doar 8% dintre cei ce-si stabilesc rezolutii la inceput de an le si indeplinesc. Asa ca lumea s-a orientat catre ceva mai simplu: cuvantul anului. Este vorba de un mod total diferit de a-ti mentine concentrarea pe parcursul intregului an si a obtine rezultatele dorite. Este un fel de fir rosu care te va ghida si re-echilibra pe parcursul anului. Iata cum functioneaza aceasta metoda: in locul listelor cu rezolutii, planuri si dorinte marete, uneste totul sub un singur cuvant. Simplitatea are o forta inegalabila. Cercetatorii intr-ale productivitatii au ajung la concluzia ca nu este bine sa ne concentram pe mai multe lucruri deodata, ne scade randamentul si pierdem inutil energie. In schimb, focusul pe un singur cuvant rezolva aceasta problema si iti ofera un ghid, ca un far luminos, ca o busola corecta pentru tine. Cuvantul meu pentru anul 2019 este claritate. Aceasta este busola mea, farul meu, ghidul meu, firul meu rosu. Voi cauta ca tot ceea ce fac si gandesc sa fie privit prin lupa claritatii. Aduce aceasta actiune mai multa claritate in viata mea? Imi este clar ce vreau sa obtin? Simt ca am nevoie de mai multa claritate in viata, caci in ultimii ani mi-am imprastiat atentia si actiunea in mult prea multe directii care nu mi-au adus nimic bun sau util. Care este cuvantul tau pentru 2019? Daca nu ti-ai ales unul, foloseste aceasta ocazie si alege-ti acum un cuvant reprezetativ pentru 2019. Un cuvant in care jurul caruia sa-ti centrezi intreaga viata timp de 1 an de zile. Dupa ce l-ai ales, scrie-l in cateva locuri din casa, pe laptop, in agenda; declara-l in social media si pune-ti pe telefon un screensaver care sa contina acel cuvant. Poate iti cumperi un tricou imprimat sau un accesoriu care sa iti reaminteasca tot anul de cuvantul ales. Foloseste agenda sau calendarul pentru a-ti centra toate activitatile in jurul acestui cuvant. Urmatoarele 365 de zile vor deveni un efort constient de a trai conform cuvantului ales, de a-l aduce in realitatea vietii tale. Cand ai timp, contempleaza putin pornind de la cuvant si scrie ideile care-ti vin. Aceste este un exercitiu foarte puternic. Acum ai cuvantul anului 2019 care sa-ti defineasca urmatoarele 12 luni (precum culoarea anului aleasa de Institutul Pantone) si conform caruia sa-ti traiesti viata. Un cuvant, un an ! :joy: P.S. Pentru cine are nevoie de traducere, iata ce scrie in poza de la inceputul articolului: "Claritatea vine din a sti ceea ce vrei si a actiona in acea directie. Universul te ghideaza si te ajuta in fiecare pas pe care il faci."
Rezolutiile de la inceput de an au capatat o reputatie proasta. Se spun multe, se declara intentii, insa se fac putine in realitate. Si astfel apare dezamagirea si demotivarea. Daca ai trecut si tu prin procesul asta, nu-ti face griji, nu esti sing
Sep
19
2018
Azi, dupa clasa de yoga, antrenoarea Andreea ne-a dat tema pentru acasa (pentru prima data): ne-a pus sa tragem dintr-un cosulet un biletel ce contine un cuvant pe care sa il punem in practica in fiecare zi timp de o saptamana. Biletelul ales de
May
18
2018
Dieta cu sucuri: concluzii finaleDieta cu sucuri: concluzii finale Desi nu a comentat nimeni nimic, probabil ca te-ai intrebat de ce nu am mai postat articole in care sa va povestesc isprava mea cu dieta cu sucuri. Au trecut aproape 2 saptamani de atunci insa sa nu credeti ca am uitat detaliile. Zilele de joi si vineri din acea saptamana au fost "ciudate" rau: nici nu am pus gura pe sucuri, nici nu mi-au iesit alte planuri. Nu stiu ce-a fost. Eh, acum a trecut, s-au mai linistit lucrurile si m-am apucat iar de juicing. Insa nu mai este o dieta ci un stil de viata. Consider ca stilul meu alimentar este o victorie daca: Inlocuiesc cafeaua de dimineata cu un suc de fructe si/sau legume (dupa ce beau putina apa, bineinteles) Mai beau unul sau doua sucuri pe parcurusul zilei Mananc o masa solida in jurul pranzului, de preferat salata de legume facuta in casa sau ceva tot pe baza de legume Cina ramane cina - este singurul moment al zilei in care ne strangem cu totii, mancam si vorbim, povestim de peste zi, facem cateva planuri pentru ziua de maine si, pur si simplu, ne simtim ca o familie. Ma straduiesc sa gatesc cat mai sanatos si pe placul lor. Din aceste diete cu suc am inteles ca: Nu este pentru mine sa beau toata ziua sucuri proaspat stoarse din legume si fructe. Ori e un obicei care necesita timp sa se intipareasca, ori motivatia trebuie sa fie extrem de puternica (scadere drastica in greutate sau vreo boala grava). Imi place mult sa fac si sa beau sucurile facute in casa. Le bem cu totii din familie. Punem si ghimbir si turmeric (cu masura) si nimeni nu se plange. Pentru ca acum sunt familiarizata cu ele si fac parte din dieta mea zilnica, le pot favoriza oricand pe termen mediu, renuntam la una dintre mesele solide (sa fac un fel de semi-dieta). Sunt foarte multe retete de sucuri, insa ar fi bine sa nu inventezi tu ci sa iei retete deja testate caci exista reguli de combinare si in ceea ce priveste fructele si legumele intre ele. Este o chestiune de obisnuinta si perspectiva. Borcane Mason Jars pentru sucuri si smoothiePentru cine isi doreste sa consume cat mai multe sucuri de fructe si legume facute in casa, iata o lista scurta a ustensilelor necesare: Storcator de legume si fructe. Cauta unul testat de altii si, eventual, recomandat. Urmareste clipuri in care este folosit si imagineaza-ti ca il folosesti chiar tu. Cum ti se pare? Cat despre spalarea lui, toate storcatoarele necesita curatare si spalare, piesa cu piesa. Majoritatea storcatoarelor vin cu perii pentru caratat; daca modelul ales de tine nu are, cumpara o perie separat, iti va fi foarte utila. Eu folosesc un model de la Panasonic si sunt foarte multumita de el. Borcane tip mason jar, cu capac si pai (de sticla, de preferinta, ce poate fi si usor de spalat si refolosit). Ideea e ca se prepara mai mult suc odata, cam 1 litru, care se bea treptat sau pe care il poti lua cu tine. Sau se pot pregati mai multe astfel de borcane si lasa la friginder pentru seara sau dimineata zilei urmatoare. Tocator si cutit cu lama lunga, ca sa tai legumele si fructele la dimensiunele necesare (atentie mare la fructele si legumele care patreaza, cum ar fi portocalele si sfecla rosie; mai bine pui un sort de bucatarie). Daca te intereseaza acest subiect despre sucurile facute in casa, spune-mi si iti povestesc mai multe. Poate chiar facem un challenge impreuna - ceva simplu si scurt de vreo 3 zile.
Desi nu a comentat nimeni nimic, probabil ca te-ai intrebat de ce nu am mai postat articole in care sa va povestesc isprava mea cu dieta cu sucuri. Au trecut aproape 2 saptamani de atunci insa sa nu credeti ca am uitat detaliile. Zilele de joi si
Apr
25
2018
Dieta cu sucuri - ziua a treiaDieta cu sucuri - ziua a treia Ziua de azi a fost zi de non-juicing. Ai citit bine: nicio picatura de suc de fructe sau legume nu a ajuns pe buzele mele. Dar sa-ti povestesc cum a fost ziua. Dupa clasa de yoga de dimineata, m-am intalnit direct cu sotul si baiatul si am dat o fuga in parc sa ne bucuram de vremea insorita de afara. In drum, am luat la pachet o supa de linte si un falafel cu humus. Am mancat jumatatea mea in parc, fiind rupta de foame caci se facuse deja ora 12 jumatate (de la trezire si pana atunci bausem doar apa). Ce sa zic? A fost bun, insa abia dupa ce m-am simtit cu stomacul plin m-a lovit regretul ca nu am facut un efort mai mare sa rezist si sa ajung acasa sa-mi prepar un suc rapid (inca mai am multe dintre ingrediente). De atunci si pana la 6 jumatate cand m-am apucat de pregatit cina nu mi-a fost foame deloc, lucru care m-a surprins placut. Deci se poate! Dupa ce am pregatit cina, am participat la o conferinta online care s-a terminat pe la 8 jumatate, cand a trebuit sa mananc ceva caci era cazul. Si ghici ce? Am baut suc sau am mancat din ce am pregatit pentru cina? Ce decizie crezi ca am luat? Eh, iti spun eu: am mancat din mancarea pentru cina - peste si orez facute la abur. Destul de gustoase. Asta am mancat cu totii. Evident, abia dupa ce m-am vazut cu sacii in caruta, m-a apucat mustrarea de constiinta. Lucru foarte interesant de altfel, ceea ce m-a facut sa costientizez faptul ca eu sunt cea care ea decizii in fiecare minut. Ar fi bine sa-mi asum responsabilitatea (nu vina!) si sa ma bucur de decizia luata. La ora la care scriu acest articol, sunt foarte obosita insa nu mi-e foame. Am mancat doua mese solide azi, destul de lejere as zice, si fara sa ma simt supra incarcata. Maine o iau de la capat si revin la planul initial: cele 5 sucuri zilnice. Acum nu am regrete: am invatat ca nu e necesar sa iau gustari intre mese daca mananc bine la o masa. Si ca sentimentul de vina este total inutil - el dispare odata ce imi asum responsabilitatea pentru deciziile luate. Eh, sunt si zile din astea si nu-mi fac niciun favor daca las mustrarile de constiinta sa cada avalansa peste mine. Mai e si maine o zi, cu alte 100 de sanse. [Credit foto: Brigitte Tohm on Unsplash]
Ziua de azi a fost zi de non-juicing. Ai citit bine: nicio picatura de suc de fructe sau legume nu a ajuns pe buzele mele. Dar sa-ti povestesc cum a fost ziua. Dupa clasa de yoga de dimineata, m-am intalnit direct cu sotul si baiatul si am dat o
Apr
24
2018
a doua zi de juicingDieta cu sucuri: a doua zi de juicingM-am trezit cu stomacul plin pentru ca inainte de culcare am baut un suc (vreo 2 cani) cu sfecla rosie si cartof dulce, printre altele. Dar si cand mi s-a facut foame ... m-am miscat ca fulgerul sa-mi fac primul suc al zilei. Am reusit sa beau tot 4 sucuri din cele 5. Eu zic ca e bine. Nu vreau sa fortez nimic. Nota catre mine: pune mai putina ceapa in sucul gazpacho si mai putin ghimbir in sucurile de dimineata (azi mi-au ars urechile de la atata ghimbir). In plus, pune la final tijele verzi de telina pentru ca se infunda gaurile storcatorului de la fibrele lungi si rezistente. Ce am gresit: Am cedat tentatiei de a ciuguli din cina facuta pentru ai mei. Poate ca, daca aveam stomacul plin cu suc, nu as fi cedat. Well ... fara regrete. Mai e si maine o zi in care sa dovedesc cat de tare sunt. :joy: Ce am facut bine: Am lasat bucataria curata la finalul zilei. Am baut sucuri toata ziua si am ciugulit mai putin din ceea ce aveam prin casa. Am rezistat tentatiei de a manca paine cu pate, desi imi era si foame si pofta (spre seara am constatat ca nici macar nu mai aveam paine in casa). Ce am invatat. Lectia cea mai importanta a zilei de azi a fost: decat sa ma lupt, mai bine evit. Cu alte cuvinte, decat sa evit mancarea din frigider sau din casa, mai bine le goleam inaine de a incepe dieta. Insa, avand in vedere ca nu locuiesc singura, nu pot face acest lucru. Sfatul ramane valabil pentru cei care locuiesc singuri sau fara copii: goliti casa de mancare atunci cand vreti sa tineti dieta cu sucuri. Mai bine rontaiti un fruct sau o leguma decat orice altceva. Concluzia zilei: A fost o zi buna. Am invatat cate ceva despre mine. Dar mai ales am invatat sa ascult semnalul care spune: "gata, stop, ti-ai potolit pofta, acum e cazul sa te opresti". Este un semnal foarte slab, dar va capata forta pe masura ce il voi asculta tot mai mult. P.S. Spre seama mi-a fost sete si am baut un pahar mare de apa plata. Am simtit de parca mi-ar fi fost pofta de apa si atat. [Credit Photo: Francesca Hotchin on Unsplash]
M-am trezit cu stomacul plin pentru ca inainte de culcare am baut un suc (vreo 2 cani) cu sfecla rosie si cartof dulce, printre altele. Dar si cand mi s-a facut foame ... m-am miscat ca fulgerul sa-mi fac primul suc al zilei. Am reusit sa beau tot
Apr
23
2018
Prima zi de juicingDieta cu sucuri: Prima zi de juicingAm vrut sa scriu un articol prin care sa va anunt din timp, in cazul in care cineva vrea sa mi se alature: am decis sa tin, timp de 5 zile, o dieta cu sucuri. Tentatia a venit de la antrenoarea mea de Yoga, Andreea (o gasiti aici), cu care am tot discutat despre nutritie si nevoile corpului. Ea a tinut dieta Oshawa si m-a inspirat sa incerc si eu ceva mai diferit decat ceea ce mananc zilnic. Mai mult de 5 zile nu cred ca pot (piedica mentala, nimic mai mult), mai ales ca in weekend sunt sanse mari sa mancam in oras sau sa calatorim (urmeaza mini-vacanta de 1 Mai). De luni pana vineri ma invart in jurul casei si pot face astfel dieta cu sucuri. Daca as calatori, mi-ar fi imposibil; sau m-as cara dupa mine cu zeci de sticle de suc (le-am zarit in magazine). Despre avantaje si beneficii am tot citit. Nu va deveni un stil de viata, ci un regim tinut timp de 5 zile (oricum beau cam zilnic un suc de fructe si legume, la micul dejun). O fac de capul meu, fara sa ma consult cu un nutritionist (desi Andreea e nutritionist), dietician sau alt medic specialist. Cred ca e greu sa fac saltul brusc de la solide la lichide, de la mancare normala la numai sucuri. Insa ma voi stradui cat de mult voi putea. Nu ma intereseaza efectul de slabit, nu cred ca 5 zile fac prea mare diferenta. Insa ma astept sa simt cum blugii stau mult mai bine pe mine, mai ales in zona burticii. Motivul. Totul a pornit de la ideea ca e bine sa mai curat organismul pe interior, mai ales ca nu am tinut postul Pastelui (inainte de a ramane insarcinata, il tineam in fiecare an, impreuna cu postul Craciunului). Nu mi se pare ceva extraordinar de greu. Am de facut si baut 5 sucuri pe zi. Sigur ma descurc! :joy: Organizarea. Storcator am, am cautat pe net retete (am gasit de la Dr. Oz un plan cu 5 sucuri pe care le beau zilnic), am facut cumparaturile necesare (o gramada de fructe si legume). Prefer sa spal storcatorul si cateva cani, decat multe farfurii si tacamuri si oale. Concluzia la finalul primei zile: Din cele 5 sucuri am facut si baut doar 4. Am fost suficient, cantitatile erau destul de mari (la unele a rezultat 2 cani pentru mine si 2 cani pentru sotul meu, care s-a decis sa tina si el regimul asta). Maine dimineata o iau de la capat, si am sa incep cu sucul pe care l-am ratat azi. Greseli. Pe langa sucuri, am mancat o banana, o mana de seminte, jumatate de chifla cu niste salata de vinete (altfel o aruncam) si putina branza cu mucegai, iar spre seara am mancat cateva tortellini cu prosciutto (6-7) care au ramas de la fata, altfel le aruncam. (Toate mamele / femeile mananca restul de mancare ca sa nu-l arunce?) Nu m-am simtit vinovata. Recunosc, painea cu salata de vinete a fost mai mult de pofta. :) Cum m-am simtit. Dimineata am fost super nerabdatoare sa beau primul suc. Imi era sete, imi era cam foame (duminica dinainte mancasem porc la gratar). Pe parcursul zilei nu am simtit senzatia de foame si nici de sete (inafara de sucuri nu am baut apa). Nu am baut cafea dimineata, ceea ce consider ca este un plus. In concluzie, m-am simtit bine. Imi propun ca a doua zi sa fiu mai drastica, sa nu consum decat sucurile. Nu prima zi e cea mai grea in dieta cu sucuri, ci dupa a treia zi. Oricum, sunt entuziasmata de experiment si vreau sa va tin la curent cu procesul. (Constanta in a scrie pe blog este o alta provocare de-a mea.) Pareri? (Credit photo: Joanna Kosinska on Unsplash)
Am vrut sa scriu un articol prin care sa va anunt din timp, in cazul in care cineva vrea sa mi se alature: am decis sa tin, timp de 5 zile, o dieta cu sucuri. Tentatia a venit de la antrenoarea mea de Yoga, Andreea (o gasiti aici), cu care am tot dis
Jan
24
2016
Medalia Sky Run 2016Medalia Sky Run 2016Ieri a fost un inceput pentru mine. Inceputul unuei noi pasiuni: SkyRun. Desi rezultatul meu a fost de super incepator - locul 44 la categoria mea - cu siguranta vreau sa particip si la editia urmatoare (asta daca nu se intampla vreo grozavie cu mine si nu voi putea participa). Antrenamentul. De pregatit, credeam ca sunt antrenata, dar s-a dovedit ca nu am fost mai deloc. Eu fac Pillates si aerobic-cardio de 2-4 ori pe saptamana, deci stau bine cu picioarele, dar si cu inima, as zice eu. S-a dovedit ca mi-a scapat un element: plamanii. Ei au cedat primii, caci nimic nu se compara cu alergatul in sus pe scari. Pentru editia viitoare stiu exact ce am de facut: ma antrenez cu vreo 2-3 saptamani inainte exact pe genul asta de efort: alerg in sus pe scari, chiar la blocul meu care are 10 etaje. Nu e acelasi lucru, dar e tot un fel de antrenament. In plus, sper sa aflu din timp despre competitie si sa particip la antrenamentele oficiale. Conditiile. In kit-ul de alergare este inclus un tricou care este suficient pentru competitie. Ieri a fost ger in Bucuresti insa in Sky Tower atmosfera este mai mult decat ok. Nu este frig pe scari, nici curent. Spatiul este ventilat si luminat artificial. Eu mi-am pus peste bustiera un maieu de bumbac, o bluza cu maneca lunga si apoi tricoul oficial. A fost prea mult, bluza cu maneca lunga nu era necesara, decat dupa ce s-a uscat transpiratia pe mine, insa nici atunci nu era rece la etajul 34 al cladirii. Surpriza. Am primit o medalie de participare care este superba. Insa revelatia au fost voluntarii de pe traseu, plasati strategic cate unul la 4 etaja (parca). Datorita lor, urcarea mi s-a parut mai scurta si muuult mai suportabila. Le multumesc din suflet pentru zambete si incurajari. Desi nu au urcat in locul meu nici nu si-au fortat corpul in locul meu, rolul lor a fost important. Mi-ar placea sa le ascult povestile despre aceasta experienta, despre ce parere si-au facut despre oamenii care au alergat / mers / tarat in sus pe scari. Pun pariu ca au niste povesti super-amuzante. :joy: Cateva statistici. Timpul scos de mine a fost de 00:08:31, fiind pe locul 44 la categoria Individual feminin cu varsta 35 - 60 ani. In total au fost 56 de participante la aceasta categorie. Va las mai jos un prinscreen cu statisticile de la competitia Sky Run 2016, categoria individual: Statistici de la competitia Sky Run 2016, categoria individual Ce am invatat. Sa nu ma supraestimez cand vine vorba de efort fizic si sa nu ma subestimez cand vine vorba de vointa si entuziam. Sa ma antrenez exact pe felia de care am nevoie si sa calculez exact toate riscurile. Imi doresc ca la editia viitoare sa scot un timp mai bun si sa fiu macar in prima jumatate a clasamentul de individual feminin peste 35 de ani. Ce ma astepta sus. Privelistea deasupra Bucurestiului este foarte frumoasa de la etajul 34. Chiar daca peisajul era 100% invernal dar nu foarte alb, mi-a placut. Nu cred ca voi mai avea ocazia sa ajung acolo prea curand, asa ca am stat vreo ora. Organizatorii ne-au asteptat cu pahare cu apa si bere CIUC fara alcool, bucati de banane si mere verzi, bucati de napolitane cu si fara ciocolata, bombonele vegane de la Raw Fit Vegan. O echipa de la BGS era pe pozitii cu tot felul de echipamente (nu am vazut sa le foloseasca cat timp am stat eu pe acolo). Erau fotolii cu bile de polistiren pe care alergatorii se aruncau ca sa se odihneasca dupa cursa. Sunt si toalete, dar si spatiu suficient pentru ca toata lumea sa se reculeaga si sa-si revina dupa efort. Si da, este retea, cel putin de la Orange. Cum va puteti conecta la event: facebook.com/smartatletic/ facebook.com/hashtag/skyrun smartatletic.ro/skyrun/ Concluzie. Respect tuturor participantilor si sustinatorilor lor! Curaj mie ca m-am inscris in asa cursa care m-a vrajit si m-a convins sa particip si la editiile viitoare. Felicitari sustinatorilor, organizatorilor si sponsorilor. Multumiri sotului meu ca nici macar o singura data nu mi-a spus ca nu as putea, ca e prea greu, ca sa-i las pe altii mai buni, ca nu e pentru mine ... si alte mizerii de genul asta. Nu, el a fost langa mine de la inceput pana la sfarsit. :heart: . Si a carat si copilul dupa el. Va las cu cateva poze de la competitie: [nggallery id=267]
Ieri a fost un inceput pentru mine. Inceputul unuei noi pasiuni: SkyRun. Desi rezultatul meu a fost de super incepator - locul 44 la categoria mea - cu siguranta vreau sa particip si la editia urmatoare (asta daca nu se intampla vreo grozavie cu mine
Jan
19
2016
Competitia SkyRun 2016Competitia SkyRun 2016Dupa cum stiti, iubesc miscarea si cam orice forma de sport lejer. Merg la sala de 2-3-4 ori pe saptamana din atat de multe motive incat nici nu ma mai gandesc la ele. Imi face bine pe mai multe planuri, chiar daca mintea mea mai gaseste scuze din cand in cand sa chiulesc. Anul asta am ocazia sa vad ce-mi pot picioarele si care-mi sunt limitele participand la SkyRun 2016. O amica mi-a adus aceasta provocare in fata ochilor, caci eu nu am auzit de ea pana acum (internetul asta e prea mare si stufos ca sa ajunga la mine toate informatiile utile). Pe scurt, despre ce este vorba: Ce fac eu: sambata 23 ianuarie voi participa la o cursa contratimp, de alergare, pe scări; 34 de etaje, 680 de trepte, 119 metri ascensiune. Totul se va desfasura la Bucharest SkyTower – cea mai inalta cladire din Romania. Ce fac ei: SkyTower şi Raiffeisen Property International (organizatori si gazde), Raiffeisen Bank (partener principal) şi smartatletic (partener organizare), organizeaza o a 4-a editie a SkyRun cu un twist special: 4 asociatii beneficiare se aliniaza langa noi la linia de start: HOSPICE Casa Sperantei, Mia’s Children, Asociatia Mai Mult Verde si World Vision Romania. Eu imi aleg sa sustin Asociatia Mai Mult Verde, caci tanjesc dupa un oras mai verde si mai curat. %%- Ce castig: premiu special pentru cea mai rapida bloggerita care alearga pe cele 680 de trepte, pana la etajul 34: cate un SkyRun pack format dintr-un ceas Casio digital W215, cu 2 fusuri orare şi cronometru (în valoare de 109,90 lei) + un voucher Intersport (in valoare de 100 lei). Este simplu si complicat in acelasi timp, caci astfel de provocari nu sunt pentru oricine. Care dintre voi mi se alatura? (Cel putin cu sustinerea morala!) :)>- Competitia Sky Run 2016
Dupa cum stiti, iubesc miscarea si cam orice forma de sport lejer. Merg la sala de 2-3-4 ori pe saptamana din atat de multe motive incat nici nu ma mai gandesc la ele. Imi face bine pe mai multe planuri, chiar daca mintea mea mai gaseste scuze din ca
Dec
24
2015
Bayo-magazin online de rochite pentru fetiteBayo-magazin online de rochite pentru fetiteNoul trend preferat de mine pentru 2016 este simplificarea vietii noastre de zi cu zi. De cand astept miscarea asta, sa ma inspire si sa ma sustina! De mult timp simt ca facem mult prea multe chestii de teama ca ne comenteaza lumea (si asta ne face sa ne simtim pe dinafara), cheltuim mult prea mult si in final tot ne plangem ca nu avem viata pe care ne-o dorim. Ceva nu functioneaza in sistemul asta! A aparut in revista Forbes USA un articol care sublinia faptul ca tinerii (millennials) vor sa isi simplifice si mai mult viata in 2016. Una e sa spui ca vrei, alta e sa o faci si sa devii un exemplu pentru altii. Dintre metodele impartasite si aplicate de cei intervievati pentru articol, prima mi-a ramas cel mai bine in cap, caci ma izbesc de ea zilnic: hainele cu care ma imbrac. Tipa din interviu spune ca si-a lasat in garderoba doar 6 piese deosebite pentru fiecare sezon, ce se imbina foarte bine intre ele si ii reprezinta personalitatea. Mie cifra 6 mi se pare ... foarte putine haine! Eu am un sifonier ticsit. Plin ochi! Si da, cam de fiecare data aleg aproape aceleasi haine: mai noi, mai moderne, insa in care stiu sigur cum arat, pe care stiu cum sa le combin frumos si in care (esential!) ma simt increzatoare. Daca nu ar exista presiunea societatii, m-as imbraca cateva zile la rand in aceeasi combinatie de haine (cu conditia sa nu se murdareasca, sa miroasa urat sau sa se sifoneze). Ca atunci cand am botezat-o pe Ruxandra si am imbracat-o cat am putut de des in rochita primita la botez, caci era foarte frumoasa si ea nu protesta deloc (modelele moderne sunt chiar deosebite). Acum totul este o amintire, rochita aceea a ajuns la alta fetita. Recunosc, nu am fost crescuta in acest spirit. Cu cat aveam mai multe haine, cu atat mai multe optiuni, deci ma imbracam diferit in fiecare zi (eu nu am avut uniforma la scoala). Dar cata bataie de cap! Lumea comenteaza daca te vede de 2 ori purtand aceeasi (combinatie de) haine ("Ia uite-o si pe asta, nu are bani sa-si ia haine noi.") iar daca te imbraci cateva zile la rand la fel, clar e o problema (ori nu ai dormit acasa, ori ... ). Apoi am devenit mamica si, in timp, am observat ca, din mormanul de haine pe care le are, Ruxandra alege de fiecare data cam aceleasi haine. Are preferintele ei si nu pot sa o conving sa imbrace ceva ce nu-i place sau de care nu are chef la un moment dat. Asa am invatat pe propria piele sa ma consult cu ea cand ii cumpar ceva (rasfoim impreuna si magazinul online Bayo pentru noutati si treduri in materie de rochite), altfel avem scandal in fiecare zi. Si stau acum si ma gandesc: poate tipa aia chiar are dreptate, e destul sa avem cateva piese pentru fiecare sezon, alese intelept, cu creionul in mana si cardul alaturi. Caci, ca sa avem haine putine dar foarte bune, care sa reziste la purtari si spalari nenumarate si sa arate impecabil, trebuie investit in branduri de super calitate, trebuie mers la sigur. Evident, condimentat cu accesorii! Daca pentru noi, adultii deveniti pariti, este mai greu sa aplicam acest principiu in sifonierul nostru (fiind, pana la urma, un exercitiu de vointa, de imaginatie si de auto-educatie), putem sa ii invatam pe copiii nostri ca abundenta de haine nu este egala cu fericirea. O fetita nu are nevoie de 20 de rochite si 5 perechi de pantofiori. Cu atat mai mult se aplica acest principiu in viata lor cu cat ei cresc repede si isi schimba gusturile la haine. Acum, mov este noul roz la fetite, dar poate ca pe viitor culoarea preferata de ele va fi galben sau portocaliu. Tu ce parere ai de acest trend? Crezi ca poti face o schimbare atat de radicala? Eu cu siguranta voi incerca!
Noul trend preferat de mine pentru 2016 este simplificarea vietii noastre de zi cu zi. De cand astept miscarea asta, sa ma inspire si sa ma sustina! De mult timp simt ca facem mult prea multe chestii de teama ca ne comenteaza lumea (si asta ne face s