Foarte mulți oameni suferă de oboseală, stres și anxietate. Ei trăiesc în fiecare zi cu stări de nervozitate, agitație, tensiune, puls crescut și chiar dureri în piept, ceea ce în timp duc la cronicizarea oboselii. Este OK să obosim și să ne simțim obosiți, ca un semn natural că suntem activi. Însă nu este OK să fim așa tot timpul, să ne pierdem entuziasmul și starea de bine pentru că suntem mereu obosiți și copleșiți de viață. De fapt, cercetările din ultimii ani au evidențiat faptul că oboseala și stresul reprezintă unele dintre cele mai comune probleme ale sănătății mentale. În unele cazuri, oboseala și stresul cauzate de stilul de viață sunt accentuate de alte probleme de sănătate, cum ar fi hiperactivitatea glandei tiroide. Pandemia de coronavirus COVID-19 a scos din nou la lumină stresul și oboseala pe care le resimțim zilnic, mai ales că stilul nostru de viață s-a schimbat destul de mult, și nu chiar în mod plăcut. Vă propun să ne readucem aminte de remediile naturale pe care le putem aplica pentru a face față oboselii cotidiene. Remediile naturale & naturiste și schimbarea stilului de viață sunt mai sigure de folosit decat terapiile medicinei convenționale. Și pentru că a preveni este întotdeauna o alegere mai înțeleaptă decât a trata, iată ce poți face de AZI pentru a te simți mai bine și a crește calitatea stilului tău de viață.

1. Sportul și exercițiile fizice. Mișcarea corpului reprezintă una dintre cele mai eficiente căi de a consuma energia negativă provocată de oboseală. Încearcă să faci plimbări în ritm alert, de 20-30 minute, indiferent de starea vremii de afară și să fii recunoscător/ recunoscătoare pentru tot ceea ce îți încântă simțurile pe parcursul plimbării: parfumul teilor în floare de pe alei sau mirosul de iarbă umedă după o ploaie inopinantă de vară.
2. Meditația. Această practică zilnică te va ajuta să iei o pauză de la gândurile galopante, să te distanțezi mental de situațiile obositoare și să câștigi altă perspectivă. Există o gamă largă de stiluri de meditație, inclusiv pentru cei ce nu știu cum să înceapă și să-și stabilească o practică zilnică și constantă în această direcție. Caută un grup pentru începători și pornește cu încredere pe acest drum. Se poate spune chiar că meditația este un remediu foarte eficient pentru persoanele cu o stare mentală negativă sau copleșiți de oboseală și anxietate. Da, meditația îți poate salva viața!
3. Exercițiile de relaxare musculară. Dacă meditația pare un pas prea mare pentru tine, încearcă exercițiile de relaxare musculară (le poți face chiar acum). Anxietatea se simte în tot corpul, dar mai ales în mușchii tensionați. Începe să-i relaxezi progresiv, fiind foarte atent(ă) la senzațiile din corp. Într-o poziție confortabilă, contractă și relaxează fiecare grupă de mușchi, pornind de la degetele picioarelor, până la umeri, ceafă și maxilare.
4. Scrisul terapeutic. Acesta reprezintă un mod de a-ți exprima stările de oboseală, ceea ce le face mai ușor de gestionat. Începe un Jurnal al Oboselii în care să scrii zilnic 10 minute, înainte de culcare, și vei observa că vei câștiga o perspectivă mai detașată asupra stresului și oboselii.
5. Aromaterapia. Aroma liniștitoare a uleiurilor esențiale te poate ajuta să fii mai relaxat(ă) și mai detașat(ă). Începe prin a experimenta diverse opțiuni ce ies în calea ta și recomandări de la experții în care ai încredere, căci aromele funcționează diferit pentru fiecare persoană în parte. Poți începe cu lavanda, recunoscută ca fiind de ajutor pentru reducerea ritmului cardiac, pe termen scurt și reducerea oboselii excesive înainte de culcare, pe termen lung.
6. Ceaiurile de plante. Unele persoane se relaxează atunci când pregătesc și beau un ceai cald plăcut aromat. Efectele ceaiului sunt, mai degrabă, asupra creierului decât asupra oboselii. O atitudine mai relaxată te va ajuta să câștigi timp pentru a găsi metode și mai eficiente pentru schimbarea perspectivei asupra situațiilor de viață stresante. Ceaiul de mușețel este cunoscut pentru reducerea nivelului de cortisol, un hormon al stresului.
7. Suplimentele naturale. Mai eficiente decât ceaiurile de plante, acestea te pot ajuta să reduci anxietatea din corp. Suplimentele cu Magneziu, Ginkgo Biloba sau Valeriana, integrate într-un stil de viață bazat pe o atitudine mai relaxată și mai detașată, te vor ajuta să-ți maximizezi eforturile și să te concentrezi mai bine asupra activităților zilnice. Integrează aceste suplimente în ritualul tău zilnic și vei vedea beneficiile în scurt timp!
8. Managementul timpului. Unele persoane simt cum le cuprinde anxietatea dacă trebuie să facă mai multe treburi deodată. Familia, jobul, îngrijirea personală – toate acestea necesită un plan ce te va ajuta să faci cel mai bun pas următor și să păstrezi imaginea de ansamblu a situației, lucru ce va reduce din stres și oboseală. Dacă ai decis să incluzi remediile pentru oboseală în rutina ta zilnică, începe prin a face un plan detaliat ce are la bază pașii mici pe care să-i faci pentru a realiza proiectele mai mari și mai complexe.
9. Joaca cu animalele de companie. Noi nu avem animale de companie, însă am învățat multe de la copiii mei care găsesc o mare bucurie în a se juca cu animalele și a le explora mediul. Animalele de companie și nu numai oferă iubire necondiționată, companie și prezență în momentele grele. Joaca sau numai timpul petrecut alături de animale pot reduce oboseala, stresul și anxietatea. Alintarea, plimbatul sau observarea lor relaxează și chiar stârnesc zâmbete persoanelor obosite. O vizită la ferma animalelor este o sugestie potrivită pentru o zi de weekend.

Acestea sunt propunerile mele pentru combaterea oboselii. Nu este nimic drastic și radical (adică greu de pus în practică) ci sunt recomandări la îndemâna tuturor și foarte accesibile ca resurse alocate (timp și bani). Ce schimbare vei face în viața ta, acum că știi ce poți face pentru a combate oboseala?