CALITATEA VIETII

Miscarea inseamna viata, sportul inseamna sanatate

Step AerobicFac aerobic de cel putin 5 ani de zile si déjà face parte din sistemul meu. Imi place foarte mult, ma relaxeaza si ma motiveaza. Dar mai ales ma face sa uit de stresul legat de “sa arat bine in costumul de baie”, “sa slabesc pana de Revelion” etc. Merg de 2-3 ori pe saptamana la sala si ma simt bine. Chiar daca ploua sau ninge, eu ma adun si merg la aerobic. Si niciodata nu mi-a parut rau de efortul (“sacrificiul”) facut !

Zilele trecute, in timp ce faceam exercitiile de relaxare de la sfarsitul programului, m-a venit ideea sa impart cu voi din experienta mea. Poate se molipseste cineva de entuziasmul meu si decide sa se apuce de aerobic, fitness sau orice sport.

Am rezumat totul in cateva reguli pe care nu ma astept sa le respecti cu sfintenie ci sa le iei in considerare ca punct de plecare in noua ta atitudine fata de sport. Daca faci déjà aerobic sau fitness, felicitari! Daca nu faci inca aerobic sau fitness, e timpul sa te apuci! Nu o sa-ti para rau!

10 Reguli pentru un program de aerobic sau fitness fara stres:

  1. Fa aerobic de cel putin 2 ori pe saptamana si mentine acest ritm indiferent de vremea de afara si cheful tau. Uneori pofta mai vine si mancand! :D
  2. Pentru rezultate mai rapide, mergi la aerobic de 3 ori pe saptamana, timp de cel putin 2 luni.
  3. Investeste in echipament special pentru sala abia dupa ce faci cateva sedinte, pentru a-ti descoperi stilul si a sti de ce ai nevoie si ce ti se potriveste.
  4. Foloseste din gentile cadou de la revistele glossy pentru a-ti pune echipamentul.
  5. Mergi la sala cu o prietena sau iubitul tau, chiar daca ei merg la fitness si tu la aerobic.Relaxare prin aerobic
  6. La inceput mergi de 2 ori la sala, timp de 2-3 sapt, pana iti intri in ritm, iti faci un program in care sa incluzi si orele de aerobic si corpul tau se obisnuieste cu efortul. Abia apoi poti sa treci la program de 3 ore de aerobic pe saptamana.
  7. Din exercitiile facute la sala, alege 3 care-ti plac cel mai mult si fa-le dimineata acasa, in fiecare zi, dupa ce te trezesti. Iti vei asigura energizarea intregului organism si buna dispozitie de care ai nevoie pentru o zi de munca.
  8. Geanta de sport trebuie sa contina urmatoarele:
    • Prosop – te stergi de transpiratie si-l pui pe saltea la exercitiile pentru sol;
    • Sapun – te speli pe maini dupa ora si daca mergi la toaleta;
    • Servetele – just in case;
    • Servetele umede si un deodorant mic, pe care sa le folosesti inainte si dupa ora de aerobic;
    • Sticla cu apa (plata, cu lamaie si miere, de preferat);
    • Adidasi curati (sa nu fie purtati afara); ia la tine o punga in care sa-i tii in vestiar;
    • Ceva de prins parul, sa nu te incomodeze, mai ales ca vrei transpira.
  9. A face aerobic sau fitness trebuie sa fie un lucru placut si nu o corvoada. Ajusteaza-ti programul sau atitudinea pentru a te relaxa la orele de aerobic, pe care le platesti din banii munciti de tine.
  10. Nu uita ce anume te-a facut sa vii la sala si mentine aceasta motivatie pe intreaga durata a abonamentului. Pana la urma, faci sport pentru tine si nimeni altcineva!

Ce parere ai despre aceste sfaturi? Cum te simti dupa orele de aerobic?

0
  • Lasa un comentariu

Ți-a plăcut articolul? Votează-l!
Prinde și noutățile pe e-mail!

 

cartepedia.ro editura-atman.ro/ elefant.ro

Adresa ta de e-mail ramane confidentiala. Campurile obligatorii sunt marcate cu *.


:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:joy: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:( 
:unsure: 
;-) 
:star: 
:) 
;;) 
:ruj: 
:sos: 
O:-) 
b-( 
>:/ 
:-@ 
:cafea: 
:-?? 
[-( 
\\:D/ 
$-) 
:rom: 
;)) 
:-j 
:!! 
:idee: 
:admir: 
:-* 
:^o 
:)) 
L-) 
:lost: 
:-B 
%%- 
%-( 
^:)^ 
:wrong: 
:)>- 
:secret: 
[-O< 
:happy: 
:interzis: 
:shop: 
:scris: 
:econom: 
:urari: 
 
Articolul are zero comentarii aprobate pana acum.