PAREREA MEA

2 litri de apa, va rog!

2 litri de apa pe zi Toata lumea spune ca trebuie sa bem 2 litri de apa zilnic. Altii spun ca apa o putem lua si din alimente (fructe, legume, supe&ciorbe), restul spun ca doar apa pura conteaza. Nici nu stiu pe cine sa mai cred – si atunci ascult de instinctele mele si de ceea ce-mi spune corpul. Beau cand simt ca mi-e sete, in timpul si dupa orele de sport si cand simt ca as manca ceva insa stiu sigur ca nu mi-e foame.

Insa undeva tot am gresit – pe la mijlocul lunii Decembrie am avut parte de o memorabila criza de rinichi. Ecografia mi-a spus clar: am rinichii plini de nisip si chiar pietricele de 4 mm. O ora de sport mai saltareata a starnit eliminarea lor, incepand cu rinichiul stang. Am mai avut eu dureri de rinichi si eliminare de nisip, insa de data asta a fost foarte dureros. Chiar m-am speriat si am suspendat orele de aerobic pentru o perioada, am stat la pat si m-am tot gandit cum de am ajuns in aceasta situatie.

Si doctorul mi-a spus clar si raspicat – 2 litri de apa de zi, fara discutii. Trebuie sa elimin tot nisipiul si pietricelele si sa aflu, in urma unor analize medicale de laborator, natura lor, ca apoi sa fac modificarile necesare in dieta.

Deci instinctele nu sunt suficiente – e nevoie de autoeducare si cunoasterea predispozitiilor organismului meu.

Am luat lucrurile in serios (amintirea durerii si a sperieturii de atunci e inca vie) si am decis sa fac unele schimbari. Am inceput sa analizez situatia si sa ma familiarizez cu noutatile ce vor face parte din viata mea de acum in colo:

  • Pretul. In zilele noastre, foarte multe lucruri depind de si se invart in jurul banilor. Daca te intereseaza acest aspect, calculeaza cat te costa sa consumi 2 litri de apa pe zi – saptamanal si lunar. Eu nu am facut inca acest calcul, insa am sa-l fac la un moment dat, mai mult de curiozitate. Oricat ar costa, de baut multa apa tot trebuie sa beau.
  • Toaletele. Fara ele nu se poate. Nu poti sa bei apa numai acasa si la servici sau in oras nu. Deci trebuie sa ai la indemana o toaleta – fericiti cei ce fac munca de birou. Restul … trebuie sa fie descurcareti si sa se gandeasca dinainte ce o sa faca daca simt chemarea naturii pe traseu.
    Chiar ma gandeam ca toaletele reastaurantelor si hotelurilor ar trebui sa devina publice si contra cost. Eu sunt dispunsa sa platesc pentru o toaleta curata si civilizata, decat sa alerg prin oras cautand cu disperare o toaleta publica intr-un parc. Iar tufisurile & copacii nu mai sunt de mult … la moda o optiune.
  • Hidratarea - 2 litri de apa pe ziNumaratoarea. Cum e mai bine: 8 pahare cu apa sau 4 sticle de jumatate de litru? Asta depinde numai de tine. Mie imi este mai comod sa beau si sa tin socoteala a 4 sticle de 0,5 L de apa. Imi cumpar o sticla pe care o umplu pe masura ce o golesc. E greu sa umblu cu o sticla de 2 litri de apa dupa mine si sa beau la intervale regulate.
    Si ca sa nu uit sa numar pana la 4, m-am gandit la un sistem de reamintire: am imprumutat 4 bratari colorate de cauciuc de la fiica mea si le pun pe o singura mana la inceputul zilei. Pe masura ce termin o sticla de apa, mut cate o bratara la cealalta mana. Sistemul este elegant si dragut, discret si chiar … cool.
  • Obicei nou. Am de-a face cu includerea unui obicei nou in rutina mea zilnica. Asta presupune ca apa sa fie la indemana si sa nu uit sa o beau. Sfat pentru tine: incearca sa bei zilnic 2 litri de apa in concediu – atunci te relaxezi si e mai usor sa te gandesti la tine.
  • Autoevaluarea. E absolut necesara pentru fiecare obicei nou adoptat. Straduieste-te timp de o luna sa bei 2 litri de apa pe zi si noteaza intr-un jurnal consecintele – bune si rele. Sau, daca ti-e mai comod, intra pe blog la acest articol si lasa un comentariu saptamanal prin care sa ne spui cum te simti.
  • Atitudinea negativa. Daca-ti vin in minte tot felul de idei, cum ca aceste sfaturi ar face parte dintr-o teorie a conspiratiei care sa determine consumatorii sa cumpere cat mai multa apa, las-o balta – stii ca ai probleme cu rinichii si trebuie sa ai grija de tine. Consecintele sunt foarte grave si te vor urmari pe termen lung, deci e mult mai bine sa previi acum eventuale blocaje de rinichi si sa ai grija de sanatatea ta.

Concluzie: Vreau sa inveti din greselile mele si sa nu patesti ce am patit eu. Bea 2 litri de apa pe zi si renunta la Coca-cola si suratele ei. Sanatatea ta nu merita sacrificata pentru nimic.

Te-am pus pe ganduri? Lasa un comentariu cu experienta ta in domeniul hidratarii. Si bifeaza chestionarul de mai jos:

Bei zilnic 2 litri de apa?

[View Results]

Loading ... Loading ...

0
  • Lasa un comentariu

Ți-a plăcut articolul? Votează-l!
Prinde și noutățile pe e-mail!

 

farmec.ro - Livrăm frumusețe! melimeloparis.ro elefant.ro

Adresa ta de e-mail ramane confidentiala. Campurile obligatorii sunt marcate cu *.


:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:joy: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:( 
:unsure: 
;-) 
:star: 
:) 
;;) 
:ruj: 
:sos: 
O:-) 
b-( 
>:/ 
:-@ 
:cafea: 
:-?? 
[-( 
\\:D/ 
$-) 
:rom: 
;)) 
:-j 
:!! 
:idee: 
:admir: 
:-* 
:^o 
:)) 
L-) 
:lost: 
:-B 
%%- 
%-( 
^:)^ 
:wrong: 
:)>- 
:secret: 
[-O< 
:happy: 
:interzis: 
:shop: 
:scris: 
:econom: 
:urari: 
 
Articolul are 9 de comentarii aprobate pana acum.
G, Ploiesti

Am 50 kg, beau cam 1 litru de apa. Am avut perioade cand beam 2 l, dar baile se gasesc greu, prea rare si un chin din ora in ora (mai ales la inceput). Eu stiu ca un organism are nevoie de 3-4 L apa, in functie de greutate(nu comparam unul de 100 cu unul de 50, dar raportul de apa nu e nici la jumatate), insa 1-2 L ii luam din alimente. Iar lichide se considera doar apa si ceaiul neindulcit, restul mai rau deshidrateaza.

Si eu am avut o colica renala acum un an si jumatate declansata de consumul a 2 litri de bere la pet. Normal ecografie, pastile si cei doi litri de lichide pe zi.
Dar cum doi litri de apa nu aveam cum sa beau, rugineam nu de alta, am ales ca lichidul sa fie tot berea, ca de “cui pe cui se scoate”.

Lorena, Iasi

Ma refeream strict la taratele acestea ca sunt bune pentru organism, nu doar pentru rinichi. Spuneam cum fac eu dimineata ca sa pot bea apa mai multe. Deoarece, atucni cand bei psyllium trebuie sa folosesti mai multa apa, e o ocazie buna sa iti incepi ziua cu un obicei sanatos!
http://www.paradisulverde.com/Magazin-On-line/Altele/Cereale/PSYLLIUM-TARATE-150g-SANO-VITA.html

@Kria: fix dupa ce am trimis comentariul, mi-am dat seama ca nu la mine te refereai. Nu e nicio problema @};-

Sorry, vroiam sa zic @lorena :) Ma refeream la taratele de psylium….

@Kria: La Renalex te referi? Nu sunt tarate, sunt picaturi de la Fares. Se prezinta in sticlute de 10 ml parca, se gasesc si in farmacii, pretul e undeva pe la 12 lei, in functie de adaos.

Daca te pot lamuri cu ceva, cu mare drag!

Multa sanatate si tie!

Foarte frumos articolul. Si eu am facut o criza de rinichi si la ecografie s-a constatat ca aveam dreptul plin de pietricele si durerea s-a declansat de la o lovitura la bazin (o individa neatenta inota aiurea si mi-a tras un cot in rinichi cand stateam pe culorul de relaxare). Ce e foarte ciudat este ca eu beau peste 2 litri de lichide pe zi…iar medicul mi-a spus sa fiu atenta si la ce contine apa (cantitatea de potasiu, de sare etc) si mai ales sa renunt la apa minerala (eram dependenta intr-o perioada ;)) ).
Acum am facut o noua investitie: un dozator de apa mic (180 lei cumparat din Auchan + bidoane de unica folosinta), asezat strategic: pe hol si de fiecare data cand mergem in bucatarie sau dintr-o camera in alta trecem pe langa el si mai bem cate un pahar + acum pot bea ceaiuri si acasa nu doar la birou |happy|

@Alexandra: uite cum ma faci tu pe mine sa stau pe net cautand sa vad ce e cu taratele alea de care ai scris! Maine sper sa gasesc si eu la plafar :D

Lorena, Iasi

Multa sanatate iti doresc si eu. Cred ca e groaniza durerea. Eu de cativa ani incerc sa beau cat mai multa apa, stiu cat este de benefica.
Sa nu uitati sa beti dimineata un pahar de apa pe stomacul gol: cu lamaie sau cu tarate de psilium, face minuni atat pentru stomac si intestine cat si pentru rinichi!Eu asa fac si deja din doua pahare baute dimineata ma simt mult mai bine pe parcursul zilei!

Sanatate!

Wow, ce articol super! Si eu am probleme cu nisipul/pietrele la rinichi si de asta sunt dependenta de apa plata (si de toatele, of course) dar si de ceai, asa ca iti inteleg perfect problemele.

Eu incerc sa beau cat mai multe lichide bune (am zis, in principal apa, dar si ceai fara zahar si din cand in cand cafea, cu putin zahar), tot timpul simt ca ar mai intra si mereu ma cert ca nu beau suficient, desi poate beau mai mult decat persoanele care n-au nicio treaba cu pietrele.

Nu concep sa plec de acasa fara 0.5l de apa si daca am timp, aceeasi cantitate de ceai. In rest, daca sunt acasa, aproape de fiecare data cand trec pe langa bidonul de 5l de Bucovina (pentru care am luat pompa speciala), imi mai pun cate o cana de apa. Asa ca e un pic mai greu sa imi dau seama daca adun cei 2l pe zi, desi, daca nu monitorizez aspectul asta, numarul vizitelor la baie ma ajuta. Ideea ta cu bratarile este absolut geniala, cred ca o sa o pun si eu in practica, mai ales ca pe mine inceputul de an m-a prins la urgente, eliminand cu drag si spor o piatra sau doua.

Citeam undeva ca in timpul crizelor ar trebui sa bem pana la 5 litri de apa pe zi. Suma totala pe care o dau pe apa nu prea ma intereseaza, luam saptamanal cate 2-3-4 cutii din alea duble cu 10 sau acum, la promotie, 12 litri de apa. Plus sticlele mici. Plus ceai (o sa zici ca am o obsesie, dar eu chiar beau mult ceai). Si tot o patesc din cand in cand.

Cat despre conspiratie…am decis ca mai bine dau banii pe apa plata care imi place si pe care chiar o beau cu drag decat pe sucuri oribile sau pe altele. Apa e non-negociabila si gata. Stiu toata teoria aia cu apa imbuteliata dar din nefericire apa din zona mea e oribil de calcaroasa asa ca n-as face decat sa-mi bat singura cuie in talpa daca as bea apa de la robinet. Mai ales cand stiu ca pietrele mele sunt cauzate de oxalati.

Multa sanatate iti doresc, Mihaela! Poti incerca, in crize dar nu numai, picaturi de la Fares, Renalex le spune, puse pe bucatele de paine sau de zahar (eu le iau pe zahar brun). Linistesc durerile si dezinfecteaza foarte bine caile urinare, chiar daca la inceput e mai greu sa te obisnuiesti cu gustul.