Arhiva Lunii: June 2020

Jun
29
2020

Foarte mulți oameni suferă de oboseală, stres și anxietate. Ei trăiesc în fiecare zi cu stări de nervozitate, agitație, tensiune, puls crescut și chiar dureri în piept, ceea ce în timp duc la cronicizarea oboselii. Este OK să obosim și să ne simțim obosiți, ca un semn natural că suntem activi. Însă nu este OK să fim așa tot timpul, să ne pierdem entuziasmul și starea de bine pentru că suntem mereu obosiți și copleșiți de viață.

De fapt, cercetările din ultimii ani au evidențiat faptul că oboseala și stresul reprezintă unele dintre cele mai comune probleme ale sănătății mentale. În unele cazuri, oboseala și stresul cauzate de stilul de viață sunt accentuate de alte probleme de sănătate, cum ar fi hiperactivitatea glandei tiroide.

Pandemia de coronavirus COVID-19 a scos din nou la lumină stresul și oboseala pe care le resimțim zilnic, mai ales că stilul nostru de viață s-a schimbat destul de mult, și nu chiar în mod plăcut. Vă propun să ne readucem aminte de remediile naturale pe care le putem aplica pentru a face față oboselii cotidiene. Remediile naturale & naturiste și schimbarea stilului de viață sunt mai sigure de folosit decat terapiile medicinei convenționale.

Și pentru că a preveni este întotdeauna o alegere mai înțeleaptă decât a trata, iată ce poți face de AZI pentru a te simți mai bine și a crește calitatea stilului tău de viață.

  1. Sportul și exercițiile fizice. Mișcarea corpului reprezintă una dintre cele mai eficiente căi de a consuma energia negativă provocată de oboseală. Încearcă să faci plimbări în ritm alert, de 20-30 minute, indiferent de starea vremii de afară și să fii recunoscător/ recunoscătoare pentru tot ceea ce îți încântă simțurile pe parcursul plimbării: parfumul teilor în floare de pe alei sau mirosul de iarbă umedă după o ploaie inopinantă de vară.
  2. Meditația. Această practică zilnică te va ajuta să iei o pauză de la gândurile galopante, să te distanțezi mental de situațiile obositoare și să câștigi altă perspectivă. Există o gamă largă de stiluri de meditație, inclusiv pentru cei ce nu știu cum să înceapă și să-și stabilească o practică zilnică și constantă în această direcție. Caută un grup pentru începători și pornește cu încredere pe acest drum.
    Se poate spune chiar că meditația este un remediu foarte eficient pentru persoanele cu o stare mentală negativă sau copleșiți de oboseală și anxietate. Da, meditația îți poate salva viața!
  3. Exercițiile de relaxare musculară. Dacă meditația pare un pas prea mare pentru tine, încearcă exercițiile de relaxare musculară (le poți face chiar acum). Anxietatea se simte în tot corpul, dar mai ales în mușchii tensionați. Începe să-i relaxezi progresiv, fiind foarte atent(ă) la senzațiile din corp.
    Într-o poziție confortabilă, contractă și relaxează fiecare grupă de mușchi, pornind de la degetele picioarelor, până la umeri, ceafă și maxilare.
  4. Scrisul terapeutic. Acesta reprezintă un mod de a-ți exprima stările de oboseală, ceea ce le face mai ușor de gestionat. Începe un Jurnal al Oboselii în care să scrii zilnic 10 minute, înainte de culcare, și vei observa că vei câștiga o perspectivă mai detașată asupra stresului și oboselii.
  5. Aromaterapia. Aroma liniștitoare a uleiurilor esențiale te poate ajuta să fii mai relaxat(ă) și mai detașat(ă). Începe prin a experimenta diverse opțiuni ce ies în calea ta și recomandări de la experții în care ai încredere, căci aromele funcționează diferit pentru fiecare persoană în parte.
    Poți începe cu lavanda, recunoscută ca fiind de ajutor pentru reducerea ritmului cardiac, pe termen scurt și reducerea oboselii excesive înainte de culcare, pe termen lung.
  6. Ceaiurile de plante. Unele persoane se relaxează atunci când pregătesc și beau un ceai cald plăcut aromat. Efectele ceaiului sunt, mai degrabă, asupra creierului decât asupra oboselii. O atitudine mai relaxată te va ajuta să câștigi timp pentru a găsi metode și mai eficiente pentru schimbarea perspectivei asupra situațiilor de viață stresante.
    Ceaiul de mușețel este cunoscut pentru reducerea nivelului de cortisol, un hormon al stresului.
  7. Suplimentele naturale. Mai eficiente decât ceaiurile de plante, acestea te pot ajuta să reduci anxietatea din corp. Suplimentele cu Magneziu, Ginkgo Biloba sau Valeriana, integrate într-un stil de viață bazat pe o atitudine mai relaxată și mai detașată, te vor ajuta să-ți maximizezi eforturile și să te concentrezi mai bine asupra activităților zilnice. Integrează aceste suplimente în ritualul tău zilnic și vei vedea beneficiile în scurt timp!
  8. Managementul timpului. Unele persoane simt cum le cuprinde anxietatea dacă trebuie să facă mai multe treburi deodată. Familia, jobul, îngrijirea personală - toate acestea necesită un plan ce te va ajuta să faci cel mai bun pas următor și să păstrezi imaginea de ansamblu a situației, lucru ce va reduce din stres și oboseală. Dacă ai decis să incluzi remediile pentru oboseală în rutina ta zilnică, începe prin a face un plan detaliat ce are la bază pașii mici pe care să-i faci pentru a realiza proiectele mai mari și mai complexe.
  9. Joaca cu animalele de companie. Noi nu avem animale de companie, însă am învățat multe de la copiii mei care găsesc o mare bucurie în a se juca cu animalele și a le explora mediul. Animalele de companie și nu numai oferă iubire necondiționată, companie și prezență în momentele grele. Joaca sau numai timpul petrecut alături de animale pot reduce oboseala, stresul și anxietatea. Alintarea, plimbatul sau observarea lor relaxează și chiar stârnesc zâmbete persoanelor obosite. O vizită la ferma animalelor este o sugestie potrivită pentru o zi de weekend.

Acestea sunt propunerile mele pentru combaterea oboselii. Nu este nimic drastic și radical (adică greu de pus în practică) ci sunt recomandări la îndemâna tuturor și foarte accesibile ca resurse alocate (timp și bani).

Ce schimbare vei face în viața ta, acum că știi ce poți face pentru a combate oboseala?

Foarte mulți oameni suferă de oboseală, stres și anxietate. Ei trăiesc în fiecare zi cu stări de nervozitate, agitație, tensiune, puls crescut și chiar dureri în piept, ceea ce în timp duc la cronicizarea oboselii. Este OK să obosim
Jun
23
2020
[Credit foto: Curology for Unsplash.com]

Una dintre cele mai mari bucurii ale mele este dușul de la finalul zilei. Fiecărei zile, fără excepție. După cum vă povesteam altă dată, am o vastă colecție de geluri de duș de la Yves Rocher iar dușul de seară este o adevărată bucurie pentru mine (exceptând întreruperile copiilor și enervanta ușă care rămâne intredeschisă după ei).

Doar că acum a apărut și excepția - nu mai este apă caldă la robinet de vreo săptămână. Nu avem centrală și nici robinet special, așa că depindem de apa caldă furnizată de primăria Bucureștiului. Surprizele de genul ăsta nu sunt dese, dar acum se joacă cu nervii noștri care oricum sunt prea întinși după 3 luni de autoizolare.

Aș prefera sa oprească gazele naturale, dar să dea apă caldă. Aș prefera să fi anunțat cumva (SMS, e-mail), măcar cu o oră înainte, că vor opri apa caldă și să aproximeze perioada. Așa aș fi scăpat de stresul imprevizibilului și al așteptării în van.

Și uite așa învățăm să apreciem lucrurile simple, cum este dușul cald de la finalul zilei. Ieri au dat drumul la apă caldă pentru câteva ore și au oprit-o fix când mă pregăteam să închei ziua într-un mod plăcut și practic: sub duș.

Am sperat că pot începe ziua de azi mai bine și că voi găsi apă caldă la robinet, dar nu a fost să fie ziua bună de dimineață. Am aflat astfel că lipsa apei calde îmi strică cheful, mă face irascibilă și devin enervantă pentru cei din jur. Ceea ce sper că nu ți-am transmis și ție, poate ești mai tolerantă decât mine la astfel de probleme.

[poll id="276"]

Tu cum ești când nu ai apă caldă acasă?

[Credit foto: Curology for Unsplash.com] Una dintre cele mai mari bucurii ale mele este dușul de la finalul zilei. Fiecărei zile, fără excepție. După cum vă povesteam altă dată, am o vastă colecție de geluri de duș de la Yves Rocher
Jun
22
2020
Revistele lunii Iulie 2020
[Credit foto: facebook.com/pg/SWAROVSKI.global]

Dragele mele, bine v-am regăsit la o nouă prezentare a revistelor glossy românești. Încep cu o confesiune: nici nu știu ce să-mi doresc mai mult: să treacă timpul mai repede ca să scăpăm de pandemia asta sau să treacă timpul mai greu ca să ne bucurăm mai mult de vară și zile lungi și plimbări în natură?

Nici nu știu cum e mai bine: să mă feresc de tot și de toate sau să păstrez regulile stricte de igienă și să fiu totuși relaxată în interacțiunea cu alți oameni. Voi ce credeți, care e atitudinea câștigătoare?

Da, echilibrul poate fi răspunsul la multe întrebări, însă cred că și acest concept suferă o schimbare de definiție în această perioadă. Echilibru între ce și ce?, căci ce a fost nu va mai fi, nu va mai exista acel normal (cel puțin la anumite nivele) - și cred că asta este de bine, deoarece înseamnă curățarea "gunoaielor" produse de umanitate pe această planetă.

În altă ordine de idei, mă bucur că s-au mai relaxat condițiile în care ne putem mișca în lume, însă am înțeles clar că fiecare își vede de interesul său și nu protejează pe nimeni. A purta masca pentru a-i proteja pe cei din jur, deși pe noi ne jenează și ne încurcă, este gestul suprem de umanitate manifestat pentru cei din anturajul și comunitatea noastră. Pentru unii pare un gest greu de făcut, căci aleg să nu îl facă așa cum ne recomandă ferm autoritățile.

Deși viitorul nu sună prea bine și nu e nici prea roz, vă reamintesc că încă aveți puterea de a alege felul în care reacționați la fiecare eveniment din viața voastră. Alegeți să fiți informate dar nu scufundate în bârfe și conspirații, alegeți să cunoașteți și părțile întunecate ale vieții dar nu vă pierdeți optimismul și visul pentru o viață frumoasă și armonioasă.

Cred că revistele glossy au încă rolul de a ne arăta frumosul, bucuria, armonia, umorul, inspirația și umanitatea noastră, a tuturor. Revistele ne dau o stare mai bună și mai optimistă asupra vieții, căci suntem cu toții uniți sub același cer și aceleași bătăi ale inimii.

Voi cum vă simțiți în această perioadă? Haideți să vedem împreună ce noutăți ne aduc revistele lunii Iulie 2020!

Galeria foto pentru coperțile & cadourile revistelor lunii Iulie 2020:

[nggallery id=359]
[Credit foto: facebook.com/pg/SWAROVSKI.global] Dragele mele, bine v-am regăsit la o nouă prezentare a revistelor glossy românești. Încep cu o confesiune: nici nu știu ce să-mi doresc mai mult: să treacă timpul mai repede ca să scăpăm
Jun
16
2020

Fata mea m-a întrebat, la un moment dat, în ce zi a săptămânii sunt eu născută. Nu știu de unde i-a venit întrebarea asta, însă i-am răspuns: într-o zi de Miercuri. Și așa a început discuția noastră despre zilele săptămânii. M-a întrebat dacă a fost o zi bună și dacă mai țin minte cum era fost vremea afară atunci.

A fost o zi de primăvară, deci sigur a fost o zi frumoasă și bună, mai ales pentru mine. Văzând că este atât de curioasă pe această temă, i-am propus să scriem împreună Povestea Zilelor Săptămânii, specială pentru copii curioși și deștepți.

Iată ce a ieșit:

Într-o zi însorită de vară, în care veselia și perfecțiunea naturii pluteau în aer, Soarele și Luna s-au întâlnit să bea o limonadă și să mai discute despre lume. Au decis să facă un dar oamenilor, sub forma zilelor săptămânii, căci oamenii erau buni și se îngrijeau de Natură și umpleau aerul cu râsetele și muzica lor. Au convocat și planetele și s-au sfătuit cum să dea cele mai bune zile oamenilor, zile care să le aducă bucurii și realizări. Așa s-au născut Zilele Săptămânii.

Luni, prima zi, era o fetiță cu rochie albastră căreia îi plăceau mult clătitele cu lapte cald. Se juca toată ziua cu pisica ei, era visătoare și-i plăcea să facă planuri pentru toată săptămâna. Și-a primit numele de la Luna și a învățat repede să facă yoga împreună cu celelalte zile ale săptămânii.

Marți, a doua zi, era un băiețel cu tricou roșu căruia îi plăceau mult covrigii calzi cu mere și scorțișoară. Toată ziua se juca cu câinele său și se antrena cu scutul. Era foarte amuzant și încuraja pe toată lumea să își pună în aplicare ideile, oricât de ciudate ar părea. Și-a primit numele de la planeta Marte.

Miercuri, a treia zi, era un băiețel cu tricou verde ce adora să bea ceai de mentă cu miere de albine. Se plimba tot timpul cu trotineta sa cu aripi, împreună cu broasca sa țestoasă. În preajma lui, oamenii găseau mai ușor soluții la problemele lor și erau convinși să facă ceea ce este bine, chiar dacă părea greu. Și-a primit numele de la planeta Mercur.

Joi, a patra zi, era tot un băiețel cu tricou argintiu căruia îi plăcea mult înghețata de vanilie. Avea un skateboard foarte frumos iar animalul lui preferat era vulturul. Îi plăcea să protejeze călătorii și să aducă noroc oamenilor născuți de ziua lui. Și-a primit numele de la planeta Jupiter.

Vineri, a cincea zi, era o fată drăguță cu rochiță roz și cu o mare iubire pentru pizza cu fructe de mare. Toată ziua cânta la harpă și se juca cu lebăda sa albă. Împărțea în jur numai veselie și multe-multe îmbrățișări. Și-a primit numele de la planeta Venus.

Sâmbătă, a șasea zi, era tot o fată ce adora biscuiții cu cacao. Purta o rochiță mov și trăgea foarte bine cu arcul pentru că se antrena toată ziua, urmărită îndeaproape de bufnița ei. Îi plăcea să-și facă prieteni, de aceea cunoștea foarte multă lume. Avea un talent aparte de a evalua corect o situație. Și-a primit numele de la planeta Saturn.

Duminică, a șaptea și ultima zi din săptămână, era un băiat cu tricou galben ce spunea mereu numai și numai adevărul. Îi placea mult cozonacul cu stafide pe care îl împărțea cu celelalte zile ale săptămânii căci era foarte generos. Animalul său preferat era delfinul - se jucau împreună cu mingea și învățau trucuri noi. Și-a primit numele de la Soare.

Aceasta este povestea Zilelor Săptămânii pentru copii, compusă de mine și fiica mea în vârstă de 10 ani. A fost chiar amuzant să o compunem împreună și să ne gândim la personaje.

Tu în ce zi ești născut(ă)?

Ți se pare că o anumită zi din săptămână seamănă cu tine?

Fata mea m-a întrebat, la un moment dat, în ce zi a săptămânii sunt eu născută. Nu știu de unde i-a venit întrebarea asta, însă i-am răspuns: într-o zi de Miercuri. Și așa a început discuția noastră despre zilele săptămânii.